皮膚老了，會長出皺紋；頭髮老了，會慢慢變白；但是，大腦老了，往往很難第一時間發現，這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！人老就怕腦先衰！快學一個動作，打通任督二脈，讓身體"逆生長"!.

記憶力下降，腦萎縮是根源

年紀大了，記憶力就下降不是必然，腦萎縮才是根源。很多人以為年紀慢慢大了，出現記不住事、總忘東西、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？

據專家介紹，多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活、耳鳴、失眠等症狀，都可能與生理性的腦萎縮有關！

傳統醫學認為，舌體的各個部位都和臟腑各部位相對應，中醫的舌診就是觀察舌體各部分的變化，以此診斷相應臟腑的病變情況。舌頭幫助我們嘗盡世間美味，但對舌頭的保健，我們通常會忽略了。如果我們經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。

介紹兩套舌頭保健操，平時多練習

第一套：

舌舔上顎，舌尖輕舔上顎，凝神靜氣，調和氣息，三分鐘後，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿口腔後分3次嚥下。

方法一：用舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎處正、反轉圈各36次。

方法二：用舌尖舔上顎，左右擺動36次。待口水增多時，分三次嚥下。

舌舔齒齦

方法一：用舌尖舔內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然後，再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。編輯萬物療法。

方法二：用舌尖舔內側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36次。待口水增多時，分三次嚥下。   

伸舌運動  

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，萬物療法提示這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一鬆，共做36次。待口水增多時，分三次嚥下。

第二套

１每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

２坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反覆操練3~5次。

３嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。   

４對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反覆操練5次，然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2~3秒鐘，反覆操練5次。

"舌頭操"是很好的自我保健操，有助於老人緩解高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。

動動舌頭，就能活躍腦細胞

火功開鎖療法提示科學家通過研究發現，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可預防面部神經、肌肉的老化。

科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。因此建議中老年人每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，輔助預防腦衰老、腦萎縮！

1、吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。

2、轉舌頭

讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。

3、舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。

這套操做起來不拘時，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建議早晚各做一次，每次3-5分鐘。

參考：沒事做3招簡單「舌頭運動」 刺激大腦人不老

轉自：https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=27524

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