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問：當我們感到非常強烈的肉體疼痛時，還能提升自己的振動頻率嗎？該怎樣去提升呢？

冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。

冥想作為培養心靈的訓練法，在不同的運動甚至宗教都備受推崇，普遍認為冥想可以鍛練精神的集中力，調整自身的呼吸和思想，達至身心靈同步的境界。以下為10個具有科學根據的冥想好處：

我們要給你們講講我們的運作方式，講講生活在和諧之中的高振動存有的生活方式。所有生活在和平、安寧與聖愛中的天界存有都以我們這樣的方式運作。

我們大角星人群體今天要說的是，你們在自己的生活中、以及你們觀察到的別人的生活中正在經歷的變化。許多人在此刻選擇了離開地球，但請盡量不要擔憂他們或為他們感到哀傷。親愛的一們，因為，在這個能量越來越強的時期，選擇留下還是離開，是每一個人自己的決定。在更深的層面上做出這一決定的許多人們，靈性上無法及時的進化到他們所需的程度，以成為此刻來到地球的揚升能量的更高頻率的一部分。於是，他們選擇在以後的時間中重新化身進入，那時新能量已經建立完畢。所有人都處於適當的位置。

(莫妮克：我感覺到金星姐妹埃萊奧諾拉的臨在。她就在這裡，在我們身旁，極其美麗，被光暈所環繞。一位比她稍矮的年輕男子陪伴著她。他的純淨與美好無法用語言形容，眼中充滿無限聖愛。她對我說：）

在這個世界上，植入了屬於許多行星、許多太陽系的生命。

正如你們自今年年初以來所看到的—行星地球上正在發生許多事情，今後也將是如此。

My dear friends， we love you so very much，

Many of you， as you have wrapped up the first phase of your incarnation， may have found your life stripped down to bare essentials.You have left the old behind， you haven't quite connected fully to the new， and may feel in a state of suspended animation or unsure of how to proceed.