LoveNPeace

當瑪莉莎走到講台跟我坐在一起時，她看起來很傷心，她的雙唇微微顫抖，好像隨時都會哭出來。如果有人誠心誠意要知道真相，不妨細看一下「反躬自問」如何發揮它的威力，儘管一開始時，瑪莉莎認為自己遭到莫大冤屈而痛苦不堪。

 

瑪莉莎：（念著她寫的作業單）我很氣大衛－我的丈夫－因為他不斷就他需要時間來處理事情。我要大衛表達出他當時的感覺。我已經問煩了，而且，我再也沒耐心等下去了。

 

凱蒂：所以，「丈夫們應該表達他們的感覺」－那是真的嗎？

 

瑪莉莎：是的。

 

凱蒂：然而，在這地球上，事實是什麼呢？

 

瑪莉莎：嗯，基本上他們都沒做到。

 

凱蒂：我怎麼知道丈夫們「不應該」表達他們的感覺呢？因為他們的確是不表達的。（觀眾和瑪莉莎都哈哈大笑）他們通常都難得表達一下，那才是事實。「丈夫們應該表達他們的感覺」，這種心態，只是我們亳無根據就信以為真的一個想法而已。當你相信這句「謊言」時，你會如何反應呢？你明白我為何說它是「謊言」嗎？「他應該表達他的感覺」，這種說法絕不真實，因為根據你的經驗，他不表達才是事實。這不表示他不會在十分鐘或十天後充分表達他的感覺，但事實上，此時此刻，它不是真的。所以當你有這想法時，你會如何反應呢？

 

瑪莉莎：很生氣而且痛心。

 

凱蒂：是的。當你相信「他應該表達他的感覺」這個想法，而他沒做到時，你會如何對待他呢？

 

瑪莉莎：我感覺好像我正在窺探、強求某些東西。

 

凱蒂：我會把「我感覺好像」全省略掉。你窺探，而且強求。

 

瑪莉莎：但是我‥‥哦‥‥是的，我確實那樣。

 

凱蒂：當你窺探而且強求時，那種感覺如何呢？

 

瑪莉莎：一點都不好受。

 

凱蒂：你能找到放下那個想法的理由嗎？請不必試著放下它。根據我的經驗，你「無法」放下一個想法，因為打從一開始，它就不是你造出來的。所以，這個問題很簡單：「你能找到放下那個想法的理由嗎？」通常，最好的理由可以從你針對第三句反問的回答裡找到：「當你持有那個想法時，你會如何反應呢？」任何使你焦慮的反應－生氣、悲傷，或疏離－都成了你放下那想法的好理由。

 

瑪莉莎：是的，我可以找到理由了。

 

凱蒂：請給我一個理由，一個會讓你認定「丈夫們應該表達他們的感覺」同時又能免於焦慮的理由。

 

瑪莉莎：一個免於焦慮的理由？

 

凱蒂：請給我一個讓你相信這想法而又絲毫不感到焦慮不安的理由。

 

瑪莉莎：我真的不知道怎麼‥

 

凱蒂：請給我一個相信「我丈夫應該對我表達他的感覺」的想法，卻不會造成你痛苦或焦慮不安的理由。你結婚多久了？

 

莎：十七年。

 

凱蒂：根據你的說法，十七年來他從未表達他的感覺。請給我一個理由，一個讓你願意繼續相信那想法卻能不感到焦慮的理由。（停頓很久）你可能需要花一些時間來找。

 

瑪莉莎：沒錯，我一個都找不出來。

 

凱蒂：倘若你不再相信這句謊言，當你跟這男人相處時，你會是怎樣的人呢？

 

瑪莉莎：我會是更快樂的人。

 

凱蒂：是的，所以我聽到的是：你的丈夫不是問題的根源。

 

瑪莉莎：是的，因為我是一個愛窺探和強求的人。

 

凱蒂：真正的關鍵，是你相信這傷人的謊言。我從你那裡聽到的是，當你不相信它時，就可以快樂過活；一旦你相信了，就會不斷窺探和強求。所以，你丈夫怎可能是你的問題呢？你企圖改變真相，才會引起這些混亂。我是熱愛真相的人，我永遠信賴它，即使它隨時變化我仍喜歡，只因我是「當下真相」的熱愛者。所以，請再念一次關於你要他怎麼做的那個答覆。

 

瑪莉莎：我要大衛表達出他當時的感覺。

 

凱蒂：請反向思考。「我要我‥‥」

 

瑪莉莎：我要我表達出我的感覺。但是，我隨時都在做那件事啊！

 

凱蒂：是的，很正確。那是你的生活方式，但不是他的。

 

瑪莉莎：噢，我明白了。

 

凱蒂：你才是應該表達感覺的那個人，因為你一向如此。他不該表達他的感覺，因為他不表達。你如影隨形地窺探和強求，還用「你的方式比較好」這句謊言來騙自己。請告訴我，窺探時，你感覺如何呢？

 

瑪莉莎：一點兒都不好受。

 

凱蒂：而且，你認為你的難受都是因為他的緣故，你為此而譴責他。

 

瑪莉莎：沒錯，我明白你說的是什麼了。

 

凱蒂：你覺得難受，而且相信那是他造成的，其實都一直是你自己的誤解引起的。好吧，讓我們來看下一個答覆。

 

瑪莉莎：我已經問煩了，而且我再也沒耐心等下去了。

 

凱蒂：「你沒耐心等下去」－那是真的嗎？

 

瑪莉莎：是的。

 

凱蒂：你正在等嗎？

 

瑪莉莎：我想我是的。

 

凱蒂：我會省略掉「我想」二個字。

 

瑪莉莎：我正在等。說得沒錯。

 

凱蒂：「你沒耐心等下去」－那是真的嗎？

 

瑪莉莎：是的。

 

凱蒂：你正在等嗎？

 

瑪莉莎：是的，而我不知如何停下來。

 

凱蒂：所以，「你沒耐心等下去」－那是真的嗎？（停頓一陣後）你正在等啊！你正在等啊！我從你口中親耳聽到的！

 

瑪莉莎：哦！我懂了‥‥是的。

 

凱蒂：懂了嗎？

 

瑪莉莎：懂了。

 

凱蒂：是的，你不是沒耐心等下去，而是你毫不氣餒地等了十七年，十八年‥

 

瑪莉莎：是的。

 

凱蒂：所以，當你持有「你再也沒耐心等下去」的想法時，你的反應如何呢？當你相信那句謊言時，你會如何對待他呢？

 

瑪莉莎：我不會善待他。我不理會他，有時對他大吼或是哭鬧威脅要離開他，還會對他說些不堪人耳的話。

 

凱蒂：所以，請給我一個理由讓你能安心自在地相信這句謊言。

 

瑪莉莎：找不到任何理由。

 

凱蒂：倘若你不相信這句謊言，你在家裡會是怎樣的人呢？

 

瑪莉莎：我想，我可能會好好享受我愛他這個事實，而不會緊咬其它瑣事不放。

 

凱蒂：是的。下次跟他說話時，或許你可以說：「甜心，你知道嗎？我一定是很愛你，才會這麼有耐心地等到現在。我以前跟你說我沒耐心等下去，那不是真的，我在騙我自己。」

 

瑪莉莎：好。

 

凱蒂：那就是我喜歡的誠實。只要我們往內走，就會看到它，誠實地過生活是很甜美的。所以，讓我們做反向思考。「我沒耐心等下去」－這句話的反向思考是什麼？

 

瑪莉莎：我不是沒耐心等下去。

 

凱蒂：是的，那是否一樣真實，或更真實？

 

瑪莉莎：它更真實些，肯定是更真實些。

 

凱蒂：讓我們看你的下一個答覆。

 

瑪莉莎：我就直接念剛才寫的句子。大衛不該認為我會永遠等下去。（笑出聲來）其實，我一直在等。

 

凱蒂：所以，「他不該那樣想」－那是真的嗎？

 

瑪莉莎：當然不是。

 

凱蒂：當然不是啊，因為他得到的證據都是你會一直等下去。

 

瑪莉莎：（點頭微笑）是的。

 

凱蒂：所以‥‥當你持有這個想法時，你會如何反應呢？甜心，你可知道我喜歡什麼嗎？過去讓我們深深陷入沮喪的那些想法，一旦透徹瞭解，同一個想法，如今帶給我們歡笑。這就是「反躬自問」的力量。

 

瑪莉莎：多麼不可思議呀！

 

凱蒂：它最後留給我們只會是：「親愛的，你知道的，我很愛你。」一種無條件的愛。

 

瑪莉莎：是啊！

 

凱蒂：而你只需去看清楚就好。所以，當你相信「他不該認為你會永這等下去」那個想法時，你會如何反應呢？

 

瑪莉莎：如果我相信自己所寫的，我是在欺騙自己。

 

凱蒂：是的，活在謊言裡是非常痛苦的。我們像小孩一樣，那麼天真無知，以為整個世界都在告訴你，你的沒耐心是正確的。

 

瑪莉莎：到今天為止，我確實這樣相信。

 

凱蒂：其實，你一往內看，便能看到真相。沒有人能使你痛苦，這話很有道理，而且，那純粹是「你自己的」事。

 

瑪莉莎：是的，歸咎別人，容易多了。

 

凱蒂：嗯，但那是真的嗎？或許歸咎於別人才是「不」容易的。唯有真相能釋放我們。當我發現我是製造自己問題的那個人，我只是咎由自取而已，這才明白根本沒有需要寬恕的事。讓我們來看看你的第四個答覆。

 

瑪莉莎：當大衛不斷做出傷者我的事時，我要他住口，別再說「他不想傷害我」這種瞎話。

 

凱蒂：「他想要傷害你」－你敢肯定那是真的嗎？

 

瑪莉莎：不，我無法肯定。

 

凱蒂：「他想要傷害你」－請往內看，看看是否真的。

 

瑪莉莎：我不知如何回答這個問題。他說他沒有。

 

凱蒂：我會相信他說的。你還有什麼其它證據呢？

 

瑪莉莎：他的行為。

 

凱蒂：「他想要傷害你」－你能百分之百肯定那是真的嗎？

 

瑪莉莎：不能。

 

凱蒂：當你相信這個想法時，你會如何反應呢？你會如何對待他呢？

 

瑪莉莎：我不會對他好。基本上，我把一切歸咎於他。

 

凱蒂：基本上，你的行為反而像是你想要傷害他。

 

瑪莉莎：喔！我懂了‥‥我懂了。

 

凱蒂：所以，你當然會投射出「他想要傷害你」的想法。事實上，是「你」想要傷害「他」。你是這一切的放映機，編出這堆故事的人。

 

瑪莉莎：真的那麼簡單嗎？

 

凱蒂：是的。就這麼簡單。

 

瑪莉莎：哇！

 

凱蒂：如果我認為是別人造成我的問題，我一定神志不清了。

 

瑪莉莎：我懂了。所以‥‥是我們造成自己的問題？

 

凱蒂：是的，所有問題都是如此，都只是一個誤解而已，而且是「你」的誤解，不是他們的，一向都不是，他們這一點兒邊都沾不上。你的快樂是你的責任，這是非常好的消息。當你跟一個男人一起生活，而且相信他想要傷害你，那種感覺如何呢？

 

瑪莉莎：很可怕。

 

凱蒂：所以，請給我一個理由讓你能毫不焦慮地相信「你先生想要傷害你」那個想法。

 

瑪莉莎：我一個都想不出來。

 

凱蒂：倘若沒有這個想法，你跟先生在一起時，你將會是怎樣的人呢？

 

瑪莉莎：我會非常快樂。我現在看得一清二楚了。

 

凱蒂：「他想要傷害我」－請把它反向思考。

 

瑪莉莎：我想要傷害我自己。是的。我瞭解到那個了。

 

凱蒂：那是同樣真實，或更真實呢？

 

瑪莉莎：我認為更真實。

 

凱蒂：我們一向如此，因為我們根本不知道還有別的方法，直到我們找到了。那就是為何我們今晚在這裡的原因。我們相聚於此，共同尋找另一種方法。「他想要傷害我‥‥」，還可以做什麼其他的反向思考呢？

 

瑪莉莎：我想要傷害他。是的，那也是更真實的。

 

凱蒂：還有另一種反向思考。「他想要傷害我」－截然相反的反向思考是什麼呢？

 

瑪莉莎：他不想傷害我。

 

凱蒂：他可能告訴你實情了，那是很有可能的。好了，讓我們言歸正傳。「你想要傷害你先生」－那確實是真的嗎？

 

瑪莉莎：不！不！我不會的。

 

凱蒂：是的，甜心。除非我們真的神志不清，沒有人想要傷害另一個人的。那是我的經驗。神志不清是這星球上唯一的痛苦。當你傷害他時，那種感覺如何？

 

瑪莉莎：一點都不好受。

 

凱蒂：是的，那種感覺是一項禮物，它讓你知道你沒有對自己誠實。我們的想法說：「喔，我不該傷害他。」但我們卻不知如何停下來。你注意到了嗎？

 

瑪莉莎：是的。

 

凱蒂：它會一而再、再而三地上演。所以透過自我認識－我們在此地經歷的方法－透過這些發現，我們的作風改變了。我曾經跟你一樣，完全無法改變，無法停止傷害我的孩子和自己。但是，當「反躬自問」在我內萌芽生根之後，我發現了真相，徹底改變了作風，問題便也隨之消失。不是我中止問題，而是問題自動消失了，就是那麼簡單。現在，請告訴我，他究竟做了什麼？你說他的行為證明了他想要傷害你，你能舉例嗎？你有什麼證據呢？

 

瑪莉莎：簡單地說，他有外遇，他在五個月前親口告訴我。他們之間仍相互心儀，而且還繼續聯絡見面。那些舉動就足以證明了。

 

凱蒂：好。現在，你在心裡看著這兩個人，你能看到他們嗎？

 

瑪莉莎：我常常看到他們。

 

凱蒂：現在仔細看你先生的臉，你看到他正注視著她。現在，請先把自己的故事擱在一邊，然後看著他。看看他的眼睛，看看他的臉，你看到了什麼呢？

 

瑪莉莎：他深愛著她，而且快樂無比。但又有些心痛，因為他們無法在一起。他很想要跟她在一起...

 

凱蒂：那是真的嗎？你能肯定那是真的嗎？

 

瑪莉莎：無法完全肯定。不，我無法肯定。

 

凱蒂：他跟誰在一起呢？

 

瑪莉莎：噢！他跟我在一起。

 

凱蒂：「他想要跟她在一起」－那是真的嗎？

 

瑪莉莎：嗯‥‥.他‥

 

凱蒂：他跟誰在一起呢？

 

瑪莉莎：是的，我懂你剛才說的。

 

凱蒂：「他想要跟她在一起」－那是真的嗎？誰阻止他呢？他是自由的。

 

瑪莉莎：我也很清楚地向他表明過。

 

凱蒂：所以，當你持有「他想要跟她在一起‥‥」的想法時，你的反應如何呢？

 

瑪莉莎：噢，我很心痛。

 

凱蒂：‥‥而他卻跟你住在一起？

 

瑪莉莎：我想我沒有完全活在當下，沒有活在他愛我而且他跟我住在一起的事實裡。

 

凱蒂：他跟你住在一起，但你的腦海裡全都是「他跟她在一起」。所以，根本沒有人跟這個傢伙住在一起！（瑪莉莎和觀眾全都大笑）看啊，這裡有位英俊的男士，卻沒有人和他住在一起！（瑪莉莎笑得更大聲）「我要他跟我住在一起，我要他跟我住在一起！」好吧，你準備何時開始呢？當你相信他想要跟她住在一起，但「事實」卻是他跟你住在一起，這時，你會怎樣對待他呢？

 

瑪莉莎：我不會對他很好，也不會理他。

 

凱蒂：然後，你不瞭解為何他喜歡跟她在一起。

 

瑪莉莎：是的，是的。

 

凱蒂：請給我一個讓你繼續相信「他雖然跟你住在一起，其實他想要跟她在一起」，而能免於焦慮的理由。

 

瑪莉莎：一個免於焦慮的理由？

 

凱蒂：你無法「強迫」他回家。他回家是因為他想要回家。你若不相信這個想法時，你會是怎樣的人呢？

 

瑪莉莎：喔‥‥（很開心地微笑）那我沒有任何問題了。

 

凱蒂：「他想要跟她在一起」－現在做反向思考。

 

瑪莉莎：他想要跟我在一起。

 

凱蒂：是的。那可能同樣真實，或更真實一些。

 

瑪莉莎：是的，沒錯。

 

凱蒂：我聽到你說他看起來很快樂。

 

瑪莉莎：是的。

 

凱蒂：那不正是你要的嗎？

 

瑪莉莎：喔，我確實想要他快樂。我曾經如此告訴過他，而且不惜任何代價。

 

凱蒂：「我要他快樂」－請將它反向思考。

 

瑪莉莎：我要我快樂。

 

凱蒂：是的。

 

瑪莉莎：非常強烈地要。

 

凱蒂：那難道不是事實嗎？

 

瑪莉莎：是的。

 

凱蒂：你要他快樂，因為那會使你感到快樂。我建議你跳過這個中間媒介，現在就快樂吧，他也會跟著快樂起來的。他必會如此，因為他是你的投射。

 

瑪莉莎：（笑）是的。

 

凱蒂：他的快樂是他的責任。

 

瑪莉莎：的確。

 

凱蒂：你的快樂則是你的責任。

 

瑪莉莎：是的，我明白了。

 

凱蒂：除了你，沒有任何人能使你快樂。

 

瑪莉莎：我不知道為什麼會這麼困難。

 

凱蒂：或許是因為你不知如何使自己快樂，你認為他有責任愛你，而且使你快樂－「我做不到，但你要做到」。

 

瑪莉莎：要別人做，好像容易多了。

 

凱蒂：那是真的嗎？他怎樣才能證明他愛你呢？他能做什麼呢？

 

瑪莉莎：我也不知道。

 

凱蒂：其是有趣！或許他也不知道哩。（瑪莉莎和觀眾都大笑）他只能乖乖回家，當你的丈夫。

 

瑪莉莎：若是昨天，我會告訴你：「只要不再去見她，就能證明他的愛。」那會讓我快樂起來。現在，我卻說不出口了。

 

凱蒂：因為你已把事實看得更清楚些。讓我們看下一個答覆。

 

瑪莉莎：「我認為他是怎樣的人？」我不知道要說什麼。總之，我愛他。

 

凱蒂：請反向思考。

 

瑪莉莎：我愛我自己。那可能還需一段時間。

 

凱蒂：當你愛他時，你不是正在愛你自己嗎？

 

瑪莉莎：我不曾從那個角度去看。‥‥是啊，是啊！

 

凱蒂：小天使，讓我們看下一個答覆。

 

瑪莉莎：我再也不願有「別人愛我，我才快樂」的感覺了。

 

凱蒂：「我願意‥‥」，請再念一次。

 

瑪莉莎：我願意有「別人愛我，我才快樂」的感覺。

 

凱蒂：是的，因為相信那個想法，容易受傷，然後你再批評對方，或是任何人。反問四句話，並將它反向思考，便能把你帶回神志清明之境，帶回內心的平安。痛苦，是在向你顯示：你還有些東西有待省察；而且也向你顯示：使你覺察不到愛的障礙就在那裡，那就是痛苦的目的。「我期待‥‥」

 

瑪莉莎：我期待感受到「別人愛我，我才快樂」嗎？

 

凱蒂：是的。我們當中有些人已經返回神志清明之境，那是因為我們對痛苦深感厭倦。我們正急著回家，已沒時間瞎搞了。倘若你仍認為「喔，如果他變得不一樣，我就會更快樂」，那是好事，你可藉機寫出來，並用「反躬自問」來審查它。

 

 

需要詳細內容請參考書籍或與thework相關網站聯絡，謝謝!

 

 一念之轉(Loving what Is)
作者：拜倫．凱蒂Byron Katie、史蒂芬．米切爾Stephen Mitchell
譯者：周玲瑩
Byron Katie的網站：http://www.thework.com
線上閱讀：http://hi.baidu.com/theartoflove/blog/item/3eb83df1fbb1dcc47831aae3.html
轉自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html

 

 

 

 

 

友善提醒：多一分的了解就少一分對未知的恐慌，對訊息無須批判分析，知悉即可。閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、困擾、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

 

感謝一切~ NAMASTE