如果你是一位看護,如果你有小孩需要照顧,或正在痛苦地照顧別人,那麼,下面這個對話,會特別扣動你的心弦,而且對你幫助極大。莎莉說:「我要對我孩子的選擇負責」,而且「我必須照顧我的孩子」-很多人都有這類的潛在信念。她經過「反躬自問」後,看清了這些概念;而這整個過程,也極為精采。

 

莎莉:我正在設法解決我的憂鬱症。

 

凱蒂:好,讓我們來看看這些問題的起因:究竟你相信了哪些不真實的想法,導致你陷入憂鬱。

 

莎莉:(念著她的「轉念作業單」)我兒子不負責任時,讓我很生氣。他不做他的家庭作業,也不幫忙家務事,我反覆提醒了八年。我意思是,那好像每天都得重新叮嚀一遍。

 

凱蒂:是的,我很清楚你說的意思,但你是否聽清楚你自己說的話呢?你這麼努力地影響他的生活。這八年來,你一直教導他,但八年下來,卻沒有多少成效。

 

莎莉:我明白,但我就是忍不住不說,我總不能讓他為所欲為吧!為人父母,我必須對孩子們的選擇、後果,以及他們會成為怎樣的人負責。

 

凱蒂:「反躬自問」是給那些真正要知道真相的人的。你真的想知道真相嗎?

 

莎莉:是的。

 

凱蒂:這「轉念作業」最美之處在於:我們要處理的只是身為父母的你的真相,而不是全世界父母的真相。「你得對你孩子的選擇負責」-那是真的嗎?

 

莎莉:(停頓一下之後)嗯,不是。事實上我根本無法控制他的所作所為,我完全掌控不了。但是,我覺得我應該做到。

 

凱蒂:你說「我完全掌控不了」,那有違你的本性的。即使你掌控不了任何事,你還是認為你應該掌控。這個想法造成的後果就是焦慮、挫敗和沮喪。

 

莎莉:「我掌控不了任何事」,這一想法,豈不令人更沮喪嗎?我的意思是,我幹嘛那麼努力呢?我沮喪到根本不想待在那裡照顧他。有時候,我甚至不想當一位母親。

 

凱蒂:你必須照顧你兒子,那是真的嗎?誰要你非得如此呢?

 

莎莉:嗯,真的沒人要我這樣,是我自己要做的。嗯...不,「我必須照顧他」可能不是真的。

 

凱蒂:我會拿掉「可能」這個字眼。

 

莎莉:雖然我不喜歡他的表現,但我確實想要照顧他,那是更真實的。

 

凱蒂:你剛才從你內在找到一個了不起的真相,這個真相會帶來極大的自由。你再也無需照顧你兒子,而且打從一開始就不必如此。那意味著他不欠你任何事情,你也不是為了他的緣故。現在,你明白你做這件事純粹是為了「你自己」。帶著這份覺知來撫育你的小孩,而且全然清楚地知道:你會在那裡,是因為你想要在那裡,以身作則地撫育他們、教導他們。你這麼做,僅僅因為「你」愛他們,而且因為你那麼做時,你才會喜歡你自己。那全都跟他們無關。雖然那是一種全屬「一己」的行為,卻是無條件的愛,這是值得一再重申的真諦。有了這個經驗之後,這種「自愛」會欲罷不能,而且無遠弗屆地延伸到每個人身上。為此,無條件地愛一個人就等於愛所有的人。好了,讓我們往內漫遊,到你可能尚未意識到的答案那裡。「你的兒子應該做他的家庭作業」-那是真的嗎?

 

莎莉:是的。

 

凱蒂:「他應該做他的家庭作業」,你能肯定那是真的嗎?

 

莎莉:我出錢送他到私立學校讀書,所以我很肯定那是真的。

 

凱蒂:是的,你能肯定「他應該做他的家庭作業」是真的嗎?他有做他的家庭作業嗎?

 

莎莉:每次都只做完百分之八十。

 

凱蒂:所以,「他應該每次百分之百做完他的家庭作業」-那是真的嗎?事實上,這八年來他做了什麼呢?

 

莎莉:八年來他做了什麼?他只做完百分之八十,我應該就此滿足嗎?或只要接受它就好?

 

凱蒂:你接受與否並不重要,重要的是,他做了百分之八十是個事實。我不是說他明天不會做到百分之百,但至少現在沒有。你是否該接受它就好?讓我們看看‥‥這八年來‥‥(觀眾大笑)你一直在跟事實抗爭,而你總是輸了,它帶來的後果就是焦慮、挫敗和沮喪。請把這整件事反向思考。

 

莎莉:當我沒做完我的家庭作業和家務事時,我會很生氣。沒錯,那是真的,我確實如此,而且我會對自己極度不滿。好吧!我看到了自己期望他做我自己都做不到的事。

 

凱蒂:當你有「他應該做好他的家庭作業和家務事」的想法時,不妨注意一下它的反向思考,把你的家庭作業和家務事做完-要百分之百做完。是否可能你一直以身作則地教他只做百分之八十?可不可能,你只做百分之五十,而他做百分之八十,他該當你的老師了?

 

莎莉:說的真好,我懂了。我自己也做不到百分之百。去年我對我的嬰兒也感到相當沮喪。他不是我心目中想要的嬰兒。他經常生病,睡得不多。他不快樂,而且他不是個容易親近的孩子。他一看到人就會大聲哭鬧,讓我感到很沮喪。

 

凱蒂:「他不是一個容易親近的孩子」-那是真的嗎?「他的內心不是一個容易親近的孩子」,你能肯定那是真的嗎?

 

莎莉:不。

 

凱蒂:當你對你的小孩有那個想法時,你會如何反應呢?

 

莎莉:我開始擔心這一輩子別人會如何對待他。我想他這一生會過得很辛苦,因為人們很難喜歡他,而且不會有人想要和他共組家庭,因為他如此不友善。很快地,我就對他不抱希望了,我覺得:「他永遠不會有朋友。」那就是為何當他一看到人就哭時,我感到很沮喪。

 

凱蒂:沒有那個想法時,你會是怎樣的人?

 

莎莉:我會平靜下來,而且不管他怎樣,我都會很愛他。

 

凱蒂:有那個想法時,你會感到沮喪;沒有那個想法,你不會沮喪。所以,甜心,你能看到造成你沮喪的其實是你未經審查的想法,而不是孩子的行為嗎?你能看到那與他完全無關嗎?「他看到人時不該哭鬧」-那是真的嗎?

 

莎莉:不是。

 

凱蒂:事實是什麼?

 

莎莉:他會哭鬧。

 

凱蒂:當你抱定「他看到人時不該哭鬧」的想法,而他卻在哭鬧時,你會如何反應呢?

 

莎莉:我變得很沮喪,而且感到悲傷和難為情。我母親說我寵壞他,人們都說他很古怪。我忍不住接著想:「天啊!他真古怪!究竟他哪裡出了問題?我哪裡出了問題?」而且,當他在哭鬧時,我發現我自己也對這嬰兒大聲喊叫,要他閉嘴,結果他哭得更大聲。一點都沒有用,他只是不停地哭鬧。

 

凱蒂:所以,我們再次地發現:造成你沮喪的不是他的行為,那是不可能的。你的沮喪必是你自己內在的騷動引起的。當他正在哭鬧,而你又認定「他不該哭鬧」,當然會感到沮喪。而且,他的哭鬧意味著他出了問題,你也出了問題,這會造成更深的沮喪。我們要孩子們來肯定我們沒給過自己的那種關心-愛、養育和接納。要不然,我們為何需要他們按照我們的理想來表現呢?如果你神志夠清明,「一個哭鬧的小孩」的「事實真相」只不過是一個哭鬧的小孩而已。而且,不論在你的想法或行動中,你的「臨在」都會反映出你那顆清明、慈愛的心。所以,當你認為你的孩子看到人不該哭鬧時,你會怎樣對待他呢?

 

莎莉:我告訴他要當一個快樂的人:「讓我們快樂、快樂、快樂吧!」

 

凱蒂:所以,你一直教他:他是不對的。如果他正在哭叫,而你告訴他「讓我們快樂吧」,這就是在教他:他不對。他會認為他在你眼裡是一位失敗者。但如果你神志清明、冷靜,而且快樂的話,即使他正在哭叫,透過你的以身作則,正好向他顯示出另一種生活的方式。

 

莎莉:而我在告訴他「不要當他自己」。

 

凱蒂:是的。你正在要求他「不要作自己」,那是有條件的愛。甜心,請閉上眼睛,用一分鐘想像他正在哭鬧,忘掉你的故事,靜靜地看著他。

 

莎莉:(停頓片刻)他其實挺可愛的!那是真正的他,我好想抱著他,對他說:「哦,寶貝,沒關係。」

 

凱蒂:即使你兒子不在這房間裡,你也可以跟他親密起來了。現在閉上眼睛,看著你母親正在跟你說:「那個孩子哪裡出了問題呢?你又在寵他了嗎?」你靜靜地看著她,完全忘掉你那些故事。

 

莎莉:(閉上眼,停頓好一陣子後)我母親只不過在編她的故事,而我兒子也不過從他小小的心臟發出吶喊而已。他們兩個人都不過在做他們自己,所以,我現在沒有沮喪的感覺。

 

凱蒂:我聽你說過你兒子不容易親近。甜心,你能百分之百肯定那是真的嗎?

 

莎莉:不能。

 

凱蒂:當你持有那個想法時,你會如何反應呢?

 

莎莉:悲傷、防衛、沮喪、挫敗全都蜂擁而出。我很想逃跑,可是又想留下來,我覺得自己好可憐,像是一位失敗的媽媽。

 

凱蒂:你能找到理由讓你放下那個想法嗎?我不是要求你放下它。其實你不曾造出它來,所以你如何放下非你所造之物呢?根據我的經驗,我們無法讓念頭出現,它們自行出現而已。有一天,我注意到它們的出現都不只是跟個人有關而已。注意到這點後,「反躬自問」變得單純多了。所以,我現在只是想知道:你是否能找到理由讓你放下「他不容易親近」的想法?

 

莎莉:是的,我肯定能找到好幾個理由。

 

凱蒂:你能否找到一個理由讓你「毫不焦慮或神志清明地」持有這想法?

 

莎莉:不,我一個都找不出來。

 

凱蒂:當你跟孩子待在家裡,而你沒有那個念頭時,你是怎樣的人呢?

 

莎莉:我懂了。沒有那個念頭,我會相當平靜和清澈,不會覺得沮喪。

 

凱蒂:所以,我從你那裡聽到的是:你的沮喪不是任何孩子引起的,而是你自己。因為,你說一有這念頭,就會焦慮,而沒有這念頭,就會平安。無怪乎我們不明事理地譴責別人時,自己就會難過。我們一直往身外尋找平安,其實根本找錯了方向。

 

莎莉:我簡直無法相信它如此簡單!

 

凱蒂:若非它如此簡單,我就無法找到它了。很好,歡迎來到「轉念作業」。

 

 

需要詳細內容請參考書籍或與thework相關網站聯絡,謝謝!

 

 一念之轉(Loving what Is)
作者:拜倫.凱蒂Byron Katie、史蒂芬.米切爾Stephen Mitchell
譯者:周玲瑩
Byron Katie的網站:http://www.thework.com
線上閱讀:http://hi.baidu.com/theartoflove/blog/item/3eb83df1fbb1dcc47831aae3.html
轉自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html

 

 

 

 

 


友善提醒:多一分的了解就少一分對未知的恐慌,對訊息無須批判分析,知悉即可。閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知哪些是對自己有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、困擾、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。

 

感謝一切~ NAMASTE

 

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