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以下的對話證實了：即使是一個執著自己故事而咎由自取的人，只要他願意耐心做完整套「反躬自問」，仍有可能獲得解脫。即便像案主馬汀那樣，一直認為這練習只是「理性」工作，然而透過它，在他的內心深處仍能湧現靈光，有所醒悟。

 

在練習過程中，我不喜歡用催促的方式，因為除非心靈肯轉變，否則是急不得的。心靈的轉變，有它自己的時間，連一分鐘也提早或延後不得。人們常等不及種子的發芽，然而，我們是無法催促自己的了悟進度的。

 

你無須瞭解馬汀談到的股票操作專業術語，只須注意他的情緒隨著股票的忽漲忽跌而上下起伏不定，就夠了。

 

馬汀：我很氣我叔叔雷爾夫，因為他給我一些不可靠的股市情報，害我損失慘重。有些股票是我向投資公司借錢買的，當我被催繳保證金時，我叔叔曾幫我脫困，所以我欠了他一筆人情債，但股票還是繼續暴跌，使我脫不了手。還有另外根據他「天大」的情報而買的股票，在兩年內損失了八成五的價值，我叔叔暗地裡與我較勁。

 

凱蒂：是的。

 

馬汀：他總是用他銀行存款來證明他比別人行，不幸的是，他確實是有錢人，無需向別人借錢。我卻不然，只要有一支股票看跌而其它股票看漲時，就必需趕緊借錢來買，期盼能藉機翻身，償還所有積欠他的錢。

 

凱蒂：我聽到了。

 

馬汀：所以，我對他不斷積欠債務，這情況持續了兩年半，到了最近，當他的其它股票一路不斷下滑時，我不得不告訴他：「雷爾夫，你知道的，它們現在已經雙雙套牢了，我損失了所有的錢，和你的一些錢。」他卻說：「聽著，你他媽的蠢蛋，我『告訴過』你不要借錢，你卻硬要借。你違背我說的話，處處跟我作對，而且還做了這件事，又做了那‥‥」我只能勉強插上一句話：「雷爾夫，我當時必需買你其它的股票，那時我正好沒有錢。」但我沒說為何我必需買，我想要藉此還他的錢。而且，我也想趁機賺點錢，我的意思是我自己的恐懼和貪婪都同時出現了，但是‥

 

凱蒂：親愛的，記住，只要念你寫的就好，不必講故事。

 

馬汀：好，好，很抱歉。我想要雷爾夫叔叔幫我擺脫困境，還給我當初六萬元的本金，加上我另外欠下的三萬五，讓我能付清信用卡債務，並為他自己的錯誤情報造成我及我家庭財務損失而負起責任來。

 

凱蒂：很好，請繼續念。

 

馬汀：雷爾夫叔叔應該償清我的債務，並給我十萬元。他不該要求我還錢，因為我根本付不起。我需要雷爾夫叔叔幫我擺脫破產的困境。我需要他負起責任，至少成熟地為我們兩個人的投資負責。雷爾夫是一位嚴厲、操控，報復心強的人，他不想面對真相，只想一直證明他是對的而且是極度聰明的。好了，還要念最後一個答覆嗎？

 

凱蒂：是的。

 

馬汀：我不想再聽他的股市情報或再欠他錢或忍受他那些無聊、幼稚，又惹人厭的廢話。

 

凱蒂：好，很好。親愛的，請你開始念第一題的答覆，只按照你寫的念，好嗎？

 

馬汀：好。我很欠我叔叔雷爾夫，他給我一些不可靠的股市情報，害我損失所有的錢和他的一些錢，而且還威脅我‥‥唉，我念不下去了。

 

凱蒂：好，停在那裡就可以了。他給過你情報嗎？

 

馬汀：嗯‥‥嗯！

 

凱蒂：好。如果我「給」你這個杯子，你不一定要「拿」，拿或不拿全在你自己，沒有對錯之分。「叔叔們不該給侄子股市情報」，那是真的嗎？事實是什麼呢？他們該給嗎？

 

馬汀：嗯，他想要我賺錢，所以提供我那些情報。

 

凱蒂：所以，事實是什麼呢？他給了你那些情報。

 

馬汀：他給我情報，而且我接受了，也施展了一番身手，我就這樣上勾了。

 

凱蒂：我們全都知道股市情報是不可靠的，但是「知道」仍阻止不了我們的行動。而且，在清晨兩點或下午兩點鐘，意識到我們的投資是個可怕的錯誤，有些人甚至跳樓結束生命。所以，「叔叔們不該給侄子不可靠的情報」－那是真的嗎？

 

馬汀：是的，沒錯，那是真的！

 

凱蒂：它的事實是什麼呢？他們有給嗎？

 

馬汀：是的。我叔叔給了我不可靠的情報，卻不承認它不可靠。

 

凱蒂：很好。「叔叔們應該承認他們的過錯」－那是真的嗎？

 

馬汀：是的，你說的沒錯。叔叔們應該承認他們的過錯。

 

凱蒂：事實是什麼呢？你經驗到什麼？

 

馬汀：他硬把一切錯誤怪到我頭上來，而且還‥

 

凱蒂：所以你的經驗是「沒有」，他們沒有承認他們的過錯。

 

馬汀：正確。

 

凱蒂：所以，叔叔們真的應該承認他們的過錯嗎？

 

馬汀：我認為是真的，所有的人都應該承認他們的過錯。

 

凱蒂：哦，很好！然而，事實是什麼呢？他們經常承認嗎？叔叔們真的應該承認他們的過錯嗎？

 

馬汀：是的。

 

凱蒂：它的事實是什麼呢？

 

馬汀：他沒做到。

 

凱蒂：他沒做到。所以，我問你，哪個星球上的人會承認他們的過錯？人們真的應該承認他們的過錯嗎？事實不然！除非他們做到了。我在此不講倫理道德，只單純地問你事實真相。

 

馬汀：但是，我要說的是，我真的試著承認我的過錯，而且還進一步用行動表達，我把所有的錢和資產全都送給了他，以我的實際行動承認我的過錯。

 

凱蒂：你是這樣的人，而我的做法也與你一樣。

 

馬汀：我希望不是。

 

凱蒂：當我對自己的行為負責時，我很愛我自己。但是「人們應該承認他們的過錯」，那是真的嗎？不！不是真的！我們怎麼知道人們該不該承認他們的過錯呢？

 

馬汀：因為他們根本不承認。

 

凱蒂：他們不承認。親愛的，數千年來我們一直都沒做到，這是很簡單的事實。唯有事實真相才能讓我們得到解脫。若是與它爭辯，你必輸無疑。我是事實的熱愛者，並非因為我是靈修人士，而是當我與它爭辯時，我心裡就會失去我自己，與內在的家鄉斷線。當你認定他應該承認自己過錯，而他沒做到時，你的反應是什麼呢？

 

馬汀：我覺得被他害了。

 

凱蒂：還有別的嗎？內心的感覺如何呢？

 

馬汀：我覺得痛苦、悲傷、憤怒、害怕‥

 

凱蒂：感到分裂嗎？

 

馬汀：是的，全是負面的。

 

凱蒂：你感受到的一切混亂全是因為你卡在一個謊言的核心裡。「他應該承認自己的過錯」，那不是真的，它是一句謊言。好幾世紀以來，世界一直在教導這句謊言，如果你感到自己受夠了，表示留意真相的時機到了。「人們應該承認他們的過錯」，始終不真實，這對某些人來講是很難吞下的事實，但我請你進去「那裡頭」看看。轉念作業要求絕對、簡單、徹底的誠實，以及一顆聆聽真相的願心，如此而已。「如果他承認自己的過錯並還給你錢，你就會過更好的生活，而且心靈開始提升，獲得最大的解脫」－你能百分之百肯定那是真的嗎？

 

馬汀：那將會是我最高的靈性之路嗎？

 

凱蒂：是的。

 

馬汀：嗯‥

 

凱蒂：只要說「是」或「不是」。你能百分之百肯定那是真的嗎？

 

馬汀：我不知道。

 

凱蒂：我有同感，我無法知道那是不是真的。

 

馬汀：你知道的，嗯，不妨這樣說‥‥我可以說「是」，然後我覺得很公平，但我不確知公平與平安是否同一回事。

 

凱蒂：我同意：公平與平安是不同的。我不在乎公平，只在乎你的自在。唯有你內心找到的真相才能讓你獲得解脫，這就是最終極的正義。

 

馬汀：是的，我知道。我說的是神聖的正義。我是說，誠實的做法是兩個成熟的男人能夠真正坐下來，看看‥‥因為我也有錯。

 

凱蒂：「他應該坐下來跟你談」－那是真的嗎？

 

馬汀：是的，肯定是真的。

 

凱蒂：事實是什麼呢？

 

馬汀：他沒有。

 

凱蒂：他沒有，所以並未發生。

 

馬汀：對。

 

凱蒂：所以，當你認定「他應該像個成熟的男人坐下來跟你談」，而他沒有做到時，你會如何反應？

 

馬汀：嗯，我覺得我被虧待了，覺得自己很對，覺得很窩囊。

 

凱蒂：是的，結果必然如此。然而，你的痛苦不是因為他不坐下跟你談，而是你相信了那個想法：他‥

 

馬汀：他理應如此做的。

 

凱蒂：他理應如此做。所以，請在那裡停留一分鐘，看看你是否能找到那一點。當你內心沒有「他該像成熟男人坐下來跟你談」或是「他該承認自己的過錯並道歉」的故事時，會是怎樣的人呢？我不是要求你放下自己編的故事，只是很單純地問：沒有那個故事時，你平常會是怎樣的人呢？

 

馬汀：我知道我不會對他有任何期待。

 

凱蒂：是的。

 

馬汀：我想那將使我自己變得更完整些。

 

凱蒂：是的。

 

馬汀：但是，我‥

 

凱蒂：當你說「但是」時，請注意你開始跑進你內心的故事裡了。只要安靜地跟它同在即可。

 

馬汀：（停頓一下後）我真的不知道會有什麼感覺。

 

凱蒂：那就對了，親愛的。我們一向習慣抓著真相背後的謊言不放，以至於不知如何自由地過日子。我們有些人己經開始學習了，這是因為痛苦到受不了而非學不可。根據我的經驗，當我不執著故事時，我只是起床、刷牙、吃早餐，做這一天該做的事，來這裡，做同一件事，但內心沒有壓力，沒有地獄般的火煉。

 

馬汀：聽起來很棒。而且，你知道，我也曾享受過自由的滋味，雖然它稍縱即逝，所以我知道那種心境，也很想過那種生活，那是我為何來這裡的原因。

 

凱蒂：所以，請再念那一部分。

 

馬汀：我現在才有辦法念第一都分的答覆。我很氣我叔叔，因為他給我一些不可靠的股市情報，害我失去所有的錢。

 

凱蒂：現在，我們要做反向思考。「轉念作業」就是：批評鄰人，寫下評語，問四句話，最後做反向思考，如此而已，很簡單的。所以，我們現在要開始做反向思考：「我很氣我自己‥‥」

 

馬汀：我很氣我自己‥

 

凱蒂：「因為拿了‥‥」，他給你，而你拿了。

 

馬汀：因為拿了他的股市情報而且相信了他。

 

凱蒂：是的，就這樣，單純一點。現在再念一次，而且只念你寫的「我很氣我自己‥‥」

 

馬汀：我很氣我自己，因為給我‥‥？

 

凱蒂：是的，親愛的。

 

馬汀：喔！我很氣我自己，因為我給自己這些不可靠的股市情報，害自己失去所有的錢。

 

凱蒂：是的，那是你給你自己的。

 

馬汀：我懂了。我從他那裡接收股市情報，然後給我自己。

 

凱蒂：完全正確。除非你拿了它們，否則他無法給你。你一直在相信自己編的神話，我想你慢慢明白了。

 

馬汀：那是很難吞下的一帖猛藥。

 

凱蒂：嗯，的確很難下嚥，但那是你一直在過的生活，也是你任由別人擺佈的生活方式。

 

馬汀：哎呀，那必定不好受的。

 

凱蒂：讓我們來看下一個。

 

馬汀：我要雷爾夫叔叔幫我擺脫困境。

 

凱蒂：好，所以，「雷爾夫叔叔應該幫你擺脫困境」－那是真的嗎？

 

馬汀：是的，如果他是一位可敬的人，理當如此呀！

 

凱蒂：為什麼呢？你用誰的錢投資呢？

 

馬汀：有些是他的，有些是我的。

 

凱蒂：好，你的和他的，現在讓我們來看看你的錢。你從叔叔那裡聽到股市情報之後，就把它們給你自己，然後根據那些情報投資於股市。

 

馬汀：沒錯。

 

凱蒂：而且，他應該幫你擺脫困境？

 

馬汀：嗯，按你這樣講‥‥不該。

 

凱蒂：很好。所以，他除了跟你分享他當時信以為真的東西之外，他還應該為你做什麼嗎？

 

馬汀：沒有。

 

凱蒂：很正確，什麼都不需要做。

 

馬汀：但問題是，這一切，對我來講，太理性了一點，只是用頭腦在想，內心仍感到忿恨不平。

 

凱蒂：只須待在那個過程裡即可。此刻似乎是用頭腦，本來就是如此。當你認定「他應該幫你擺脫困境」時，你的反應如何呢？或是說，倘若他幫你擺脫困境，對你的靈性成長會有什麼幫助？

 

馬汀：我陷入全面的焦慮、恐怖，和負面情緒，我真不想如此。

 

凱蒂：繼續專注在那一點上，無需即刻幫你自己脫困。

 

馬汀：好。

 

凱蒂：你把心思集中在「他應該做此事」的想法上，而且堅持自己是對的，卻從未贏過，因為你根本無法贏。事實是：他不該幫你擺脫困境。他沒用你的錢投資，是你拿了他的錢。

 

馬汀：對。

 

凱蒂：但是你寧可把焦點放在他身上，而不願去看真相，以為這樣就可以迴避真相，無須誠實面對，其實，唯有真相能幫你脫身。你知道的，沒有比幫自己擺脫困境更棒的事了。誰陷你於此境呢？是你。當叔叔不肯幫你時，那麼幫自己脫困是誰的事呢？是你的事。如果雷爾夫叔叔幫你脫困，你就不可能知道你有脫困的能力。

 

馬汀：那倒是真的。

 

凱蒂：然後，當雷爾夫叔叔說「不」時，你很氣他，把注意力都集中在他身上，當然無法幫自己脫困，因為在那情況下，你不可能發現自己有此能力。而且，你死命哀號：「那是不公平的！我究竟造了什麼孽，竟會有如此無情的叔叔呢？」

 

馬汀：我同意你說的，那是真的。

 

凱蒂：所以，當他事實上不肯幫你時，請給我一個充足的好理由讓你能毫無焦慮地持有「他應該幫你脫困」的神話。

 

馬汀：對他而言，那不過比午餐費還多一點點錢而已。

 

凱蒂：那是很好的理由！我發現天底下只有三種事－我的事，你的事，和神的事。如果你不想用「神」這字眼，可以改成「自然」或「現實」。所以，這是檢測你分辨能力最快的方法。他的錢是誰的事？

 

馬汀：他的事。

 

凱蒂：沒錯。

 

馬汀：我把它變成我的事，所以才會這樣痛苦。

 

凱蒂：是的，根據我的經驗：當我的心跑去管你的事時，就會開始感到焦慮，醫生稱它是胃潰瘍、高血壓、癌症‥‥等等。然後，心靈就會執著那件事，創造出整個思想體系來支撐第一個謊言。讓你的感受來提醒你第一個謊言的出現，然後去質問它，否則你會在感受和形成感受的故事裡迷失自己，而且，你只知道自己很痛苦，你的心一刻不止地轉個不停。如果你反躬自問，便能透過覺察感受而逮到第一個謊言，只要你把所執著的故事寫在紙上，便能切斷心念的轉動。你那顆焦慮的心終於找到暫歇之處，即使它可能仍在你頭腦裡不停抗議。現在，質問你寫的答覆，問四句話，然後反向思考，這樣就可以了。你是唯一能釋放自己的人，而不是你叔叔。你若不幫自己脫困，你便永遠脫不了困－你注意到了嗎？

 

馬汀：我同意你說的一切，正中要害。只是此刻我感受不到自己有脫困的能力。

 

凱蒂：嗯，在這個國家裡，隨時有人破產。我既能讓自己捲入其中，便能幫自己脫困。而且，如果我申請破產，最終我還是會付清每一筆債務，因為唯有這樣做，才能給自己那個尋找已久的自由。也許我一個月只還得起十分錢，但至少我的行徑像是一個可敬的人，這不是因為我是靈修者，而是因為若非如此，我就會受苦，就是這麼簡單。

 

馬汀：是的，我同意那是一個理由。

 

凱蒂：人們常認為：「當我賺到一大筆錢時，就會很快樂。」我則說，讓我們跳過那一關，現在就開始快樂吧。是你把自己陷入困境裡，到目前為止，與你叔叔完全無關。

 

馬汀：我同意你的看法。我瞭解他沒做任何事，是我在自作自受。這想法在某方面蠻刺激的，但也讓我感到「大事不妙了」！

 

凱蒂：是的，歡迎回到事實真相。當我們開始活在事實真相裡，內心不懷任何老舊故事地看著它時，那是很奇妙的經驗。請看著它一會兒，不要有任何故事介入。這就是真相：神。我稱它為「神」，是因為它統治一切，而且永恆不變。「叔叔應負責任」的錯誤迷思會讓我覺察不到這真相。就是這麼簡單。好，所以，你叔叔的錢是誰的事？

 

馬汀：他的事。

 

凱蒂：他怎樣用他的錢是誰的事？

 

 馬汀：他的事。

 

凱蒂：我很喜歡你的回答！

 

馬汀：我現在已搞懂你說的「兩種事」了。我以前不懂，還一直認為那是我的事哩。

 

凱蒂：你簽名同意把遺產交由你叔叔繼承了嗎？

 

馬汀：是啊。

 

凱蒂：好，那麼，現在那是誰的錢？

 

馬汀：他的。

 

凱蒂：他怎樣用他的錢是誰的事？

 

馬汀：他的。

 

凱蒂：你豈能不愛這個答案？當我們只管自己的事時，生活就變得簡單多了。

 

馬汀：但我此刻一點都不好受。

 

凱蒂：親愛的，我們挖到這麼根本的層次時，就像初生的馬兒，開始時雙腳都不知道如何行走，搖搖晃晃，非得坐下來不可。我建議你另找時間，到某個地方跟它同在一會兒，只是心平氣和地跟你的「新領悟」同在一陣子。那是很大的經驗。讓我們再看下一個答覆。

 

馬汀：好吧。雷爾夫叔叔應該還清我的債務，並還給我十萬元。 

 

凱蒂：很棒！我很喜歡它！現在請反向思考。

 

馬汀：我應該還清我的債務，並還給自己十萬元。

 

凱蒂：這是非常令人興奮的。如果你心裡不去管他的事，你將會驚訝眼前開啟的廣大空間，以及冒出來的解決問題的能力。那是‥‥嗯，它是不可思議，又無法言喻的。總之，唯有真相才能真正釋放我們，讓我們清楚明確又愛心滿滿地付諸行動，那真是很棒的經驗。好，讓我們做另一種反向思考。「我‥‥」

 

馬汀：我應該還清我的債務，並給我自己十萬元。

 

凱蒂：「‥‥而且給我叔叔十萬元。」（馬汀和觀眾全都哄然大笑）

 

馬汀：噢，天啊！

 

凱蒂：不論你欠他多少。

 

馬汀：我應該還清我的債務‥‥你可知道，可能真的欠他十萬元也。

 

凱蒂：那就對了。

 

馬汀：我應該還清我的債務並給我叔叔十萬元。哎呀！

 

凱蒂：是的。那是為了你自己的緣故。即使這個人擁有上億的錢財，都與此無關，這純是為了你自己的緣故而已。

 

馬汀：我同意，我絕對同意那一點。

 

凱蒂：是的。所以，「他應該給你十萬元」，為什麼呢？

 

馬汀：嗯，基本上，那將彌補我兩年半的所有損失。

 

凱蒂：然後，你會快樂嗎？

 

馬汀：嗯，不會。

 

凱蒂：當你相信他應該給你十萬元的想法時，你會有何反應？

 

馬汀：我心裡很痛。

 

凱蒂：是的。沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？

 

馬汀：自由。

 

凱蒂：讓我們看下一個答覆。

 

馬汀：（笑）我需要雷爾夫叔叔幫我擺脫財務困境。這太好笑了！

 

凱蒂：很好，現在請反向思考。

 

馬汀：我需要幫我自己擺脫財務困境。

 

凱蒂：你看到自己怎樣開始切斷痛苦了嗎？有些人通常等到九十歲高齡臨終時還繼續說：「都是我叔叔的錯。」我們無需拖到那一刻，當下就可以做到：批評你的叔叔，寫下評語，問四句話，並反向思考，然後寄給他一張感謝卡。我們怎知道你叔叔不幫你擺脫困境對你更好？因為他沒有幫你，他給了你一份很棒的禮物，然而，你必須先踏入真相，才會看到及收到這份禮物。最後，你宛如一位新生的小男孩。

 

馬汀：我喜歡那樣。

 

凱蒂：我真的很感激你的勇氣。要是你能打電話給他，用你自己的方式告訴他這個反向思考，一定很棒。或許你可以說：「雷爾夫叔叔，每次我打電話給你，都是在跟你要這要那的。現在我想讓你知道，我已經看到自己在做的事，而且看得一清二楚了。我絕不再期待你幫我擺脫困境，因為我已明白你的錢是你的，而且我欠你錢，我正在設法解決。如果你有任何建議，請儘管告訴我，我會敞開心胸聆聽。而且我對自己做過的一切，真心向你道歉。」以後，他再給你一些很棒的股市情報時，你可以向他道謝，然後自己作決定。萬一你又輸了，可別再責怪他，因為是你把那些股市情報給你自己的。

 

馬汀：是的。事實上，是我主動要求他提供情報的，因為我有一筆小錢，而我知道他生財有道，所以我要他指點我怎麼做。

 

凱蒂：你能投資的最大股市是你自己。看到這個真相比挖到金礦還更好。

 

馬汀：關於你剛說打電話給我叔叔的那件事，光是我記住的那一都分，對我己經大感威脅了。

 

凱蒂：當然嘍，變成你是錯的，而他是對的。

 

馬汀：而且，我甚至不知道他是否願意坐下來聽我講。

 

凱蒂：是的，你不會知道的。好，讓我們看下一個答覆。

 

馬汀：我再也不要聽到他的股市情報或欠他錢或忍受他那些無聊、幼稚又惹人厭的廢話。

 

凱蒂：你很可能會重蹈覆轍，即使只在心裡想也是一樣，因為可能還有些渣滓殘留在你內。然而，我可以告訴你，當你對一件事鬆手時，其它的事就會像骨牌一樣自動倒下，因為我們處理的是概念－從未檢查過的理念。那些概念都可能再度出現，這是一項好消息，因為你己經知道如何處理它們了。你還會從他那裡期待某些東西，但如果那些念頭有違你的誠實正直，你會受傷的。

 

馬汀：那是真的。沒錯，確實是真的。很難承認它，但卻是真的。

 

凱蒂：是的，但是承認比否認會容易些。

 

馬汀：是的‥‥我不知道‥‥我不知道我是否準備好了，但是‥

 

凱蒂：你可以一而再、再而三地在心裡演練那場景，你若遺漏了哪個執著或是某個東西讓你痛心時，它便會把你踢回「轉念作業」裡。現在，繼續念你寫的：「我願意‥‥」

 

馬汀：我願意聽他的股市情報，並欠他的錢？（停頓一下）我想我確實如此，我願意聽他的股市情報，並欠他的錢，而且願意忍受他那些無聊、幼稚又惹人厭的廢話。

 

凱蒂：是的。如果你還感到一些痛苦，它就會帶你回到「轉念作業」。如果你真想解脫，現在說「我期待‥‥」

 

馬汀：我期待‥‥等一下‥‥有點迷惑了。

 

凱蒂：只要跟著說就好，請信任這整個過程。「我期待‥‥」

 

馬汀：好吧。我期待聽到他的股市情報，並欠他錢，而且忍受他那些無聊、幼稚又惹人厭的廢話。

 

凱蒂：是的，因為你很有可能再次重演那套劇本。

 

馬汀：不太可能，因為我不認為他會再給我情報，而且我不認為我還會有錢玩股票。無論如何，反正我也不想玩了。

 

凱蒂：當你半夜驚醒，嚇出一身冷汗時，很可能你是在夢裡繼續上演這套劇本。

 

馬汀：喔。

 

凱蒂：我們常在夢裡幹這種事情。

 

馬汀：沒錯。

 

凱蒂：那時，你只須拿起紙筆，再度批評你叔叔，藉以清理你自己。每個概念都仍存在於你心裡，它不屬於個人所有。這些想法歷經好幾千年後仍存在我們每個人的心裡，等待我們友善的諒解。過去我們一直用藥物、逃避、捉迷藏、爭辯和性愛來解決，那是因為我們不知道除此之外還可以做什麼。每當念頭升起時，只須誠實地面對它們。「他虧欠我」－那是真的嗎？你能百分之百肯定那是真的嗎？當你持有那個想法時，你的反應如何呢？問問你自己，若是沒有那個想法時，你將會是怎樣的人呢？你可能會關心你的叔叔，可能會對自己負責。除非你能無條件地愛他，否則你的「轉念作業」還沒做完。現在閉上眼睛，看著你叔叔正努力幫你。仔細看著這個人，不要讓你的故事介入。

 

馬汀：你想知道我的感受嗎？

 

凱蒂：是的。

 

馬汀：我仍對他的辱罵感到刺心。

 

凱蒂：很好，辱罵－請反向思考。「我感到刺心‥‥」

 

馬汀：我仍對我的辱罵感到刺心。

 

凱蒂：是的，你在心裡辱罵他。

 

馬汀：你是說，我感受到的痛苦來自我心裡對他的辱罵嗎？

 

凱蒂：是的。

 

馬汀：好像在場的人都明白了，但我就是不明白。

 

凱蒂：你能舉出他辱罵你的例子嗎？

 

馬汀：「馬汀，你什麼都不懂，我告訴過你這樣做，你卻我行我素‥‥」

 

凱蒂：很好。讓我們在此暫停一下。是否有可能他說對了，但你不想聽呢？那稱不上侮辱。當有人告訴我們有關自己的真相，而我們不想聽時，就推說那是「侮辱」。我們「以為」自己不想聽到它，其實我們內心深處多麼渴望真相啊。

 

馬汀：好，我懂了，確實如此。

 

凱蒂：根本沒有「辱罵」這回事，只不過是「有人告訴我不想聽的真相」而已。倘若我真的能夠聽進譴責者的話語，便能從中解脫。你所認同的那個「你」不願被人發現，因為那等於判它死刑。

 

比如，當有人指責我說謊時，我就進入內心去找，看看他們是否說對了。如果在他們提的事件裡找不到，我就到別的情境裡找或許二十年前確實曾發生過。然後，我很坦然地說：「親愛的，你說對了，我是一個說謊的人。」我們在此找到了一些共識：他們知道我是說謊的人，而我現在也知道了，我們因而結合在一起了，而且是我們雙方同意的。我從他們口中找到了我這人的某些部分，這是「自愛」的開始。

 

馬汀：說的很對。天啊！我從未想過這一點！

 

凱蒂：如果你叔叔說了某些令你痛心的事，他只不過揭露你還不想面對的東西而已，他真是個活佛啊（觀眾大笑，馬汀也跟著笑）！我們身邊的親人會給我們所需的一切，如此我們才能瞭解自己，並從謊言中解脫。你叔叔很清楚要說什麼，因為他就是你，把你交回給你自己。但是你卻說：「走開，我不想聽。」你通常都在心裡暗地說，因為你認為如果你坦率直言，他可能就不給你錢或是不愛你、不肯定你了。

 

馬汀：他從來沒肯定過我。

 

凱蒂：很好！我愛上這傢伙了。（馬汀和觀眾都大笑）他要你為自己做這件事，而他只是相信他的真相而已。

 

馬汀：如果你遇到他，我很懷疑你會認為他是一個有悟性的人。

 

凱蒂：我只知道一件事，他對你還不想面對的事知之甚詳，而且事實上他能引導你其實很想看到的東西。如果你向朋友說：「噢，我叔叔對我如此這般惡劣。」你的朋友將會說：「可憐蟲，那真是不幸。」我則會說，去找死對頭，他們不會同情你。你找朋友尋求庇護，因為你料準他們會附和你的故事。但是，當你去找你的死對頭，他們會毫不留情說出你想要知道的一切，即使你可能認為你並不想知道。如果你真的想知道真相，你叔叔給你的是無價之寶。但是，在那之前，你必會怨恨他。

 

馬汀：你的意思是，我正在防衛的這一切全是我不想看到的真相？天啊！難怪我一直把我叔叔看成死對頭！真不可思議！

 

凱蒂：叔叔根本不是問題來源，而且永遠都不是。你對於叔叔的那些未經審查的想法才是真正問題的肇因。當你反躬自問時，你開始釋放自己。你叔叔其實是神化身的叔叔，正在賜給你解脫所需的一切。

 

 

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一念之轉(Loving what Is)
作者：拜倫．凱蒂Byron Katie、史蒂芬．米切爾Stephen Mitchell
譯者：周玲瑩
Byron Katie的網站：http://www.thework.com
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友善提醒：多一分的了解就少一分對未知的恐慌，對訊息無須批判分析，知悉即可。閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、困擾、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

 

感謝一切~ NAMASTE