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黛安娜：那件事發生之後‥‥基本上我要什麼，他都會給我。

凱蒂：是的，親愛的。是的，為了愛、肯定或讚賞，我們什麼都肯做，不是嗎？這就是自我認識。還有其它事嗎？

黛安娜：我有時候想，如果我早點說出來，結果可能很不同。

凱蒂：親愛的，我們無法知道，對嗎？我只知道我尊重你的人生道路，因為我尊重自己的人生道路。不論你需要經歷什麼才能找到自由，那就成了你的人生，配合得恰恰好，不多也不少，那是小女孩為你活出的人生，整個人生。今日她手中握有你重獲自由的鑰匙。所以，親愛的，針對這兩個不同立場而言，你認為哪一個人所扮演的角色更痛苦呢，是他或是你呢？是性侵年僅八、九歲小孩的那個人或是這個八、九歲的小女孩呢？如果你必需從中選擇其一，對你而言，誰活得比較痛苦呢？

黛安娜：我認為會是他。

凱蒂：是嗎？所以你的答案告訴我，以你的眼光來看，你知道他活得很痛苦，傷害人的人會活得痛不欲生。親愛的，讓我們看看下一個答覆。你做得非常好。你非常慈愛地穿越了自己，你在此經歷了一個相當大的手術。我知道你不願繼續受苦下去了。

黛安娜：是的。我不願它感染到我兒子身上。

凱蒂：是的，你兒子無需承受這種苦。但是，只要你還緊抓痛苦不放，他就非得承受不可，那是沒得選擇的。你怎樣看待世界，他就是那個世界，他會將你緊抓不放的世界像鏡子般反映給你看。你也是為了他而接受這項手術的。他將緊隨你之後，別無任何選擇；就像你的手一擺動，鏡子裡的手也會隨之擺動。

黛安娜：我母親為了此事譴責我，並要求我向法官撒謊，如此她才不會失去她的贍養費和小孩的撫育費。

凱蒂：你撒謊了嗎？

黛安娜：沒有。

凱蒂：接下來發生什麼事？

黛安娜：沒人肯相信我。

凱蒂：接下來發生什麼事？

黛安娜：我被送走。

凱蒂：是的，你當時幾歲？

黛安娜：十四歲。

凱蒂：從那時之後，你曾跟她聯絡過嗎？

黛安娜：幾年來斷斷續續的。但最近沒有，大概有兩年沒聯絡了。

凱蒂：你愛她，不是嗎？

黛安娜：是的。

凱蒂：你不能不愛她。

黛安娜：我知道我擺脫不了愛。

凱蒂：所以，為了你自己的緣故，今天不妨打電話給她，告訴她你在此所發現的自己，而不是談論她、你姐姐、你繼父或任何令她心痛的事。當你真的明白你是為了談自己的解脫，完全與她無關時，你才打電話給她。我聽你說過你愛她，那不是她或你能改變的。你告訴她，只是因為你喜歡親耳聽到自己的歌。親愛的，這純粹是為了你的快樂。再念一次你寫的答覆。

黛安娜：我很氣我母親，因為她默許繼父凌虐我，雖然她知道這件事，卻從未設法阻止。

凱蒂：請反向思考。

黛安娜：我很氣我自己，因為我默許自己被繼父凌虐，從未設法阻止。

凱蒂：是的。你知道「在所有錯誤的地方尋找愛」那首歌嗎？親愛的，我們都是小孩，都是嬰兒，正在學習如何活出自己的愛。我們想盡辦法在一切人事物上找出愛來，那是因為我們從未注意到我們早已擁有它，而且我們就是愛。讓我們看下一個答覆。

黛安娜：她從未像愛她的親生兒子那般地愛我。

凱蒂：你能肯定那是真的嗎？那是很嚴重的指控，不是麼？

黛安娜：我聽到自己這樣說，但我知道那不是真的。

凱蒂：你真了不起。很好。當你相信那想法時，你怎樣對待她呢？成長中的你，在家裡是怎樣對待她的？

黛安娜：我讓她難堪，生不如死。

凱蒂：是的。給你深愛的母親難堪，生不如死，那種感覺如何？

黛安娜：我因此恨我自己。

凱蒂：是的，小天使。你能找到一個理由放下「她愛她的親生兒子更甚於我」的想法嗎？

黛安娜：可以。

凱蒂：是的，生不如死是一個很好的理由。（凱蒂和黛安娜都笑了）請給我一個毫不焦慮地持有這想法的理由。

黛安娜：我還沒找到，而且我想我可能找不到。

凱蒂：沒有這個故事時，你會是怎樣的人呢？

黛安娜：我對自己會更好，對我兒子更好，不會老是生氣。

凱蒂：是的，你要如何反轉那句話呢？

黛安娜：我從未像愛她的親生兒子那般地愛我自己。

凱蒂：這說法對你是否蠻有道理的？

黛安娜：我確實很愛他，而且以我想要被疼愛的方式來對待他。

凱蒂：喔，親愛的‥‥為何那沒有讓我感到意外！

黛安娜：他很可愛的，你知道嗎？

凱蒂：我知道。我能透過你甜美的雙眸清楚地看到他。練習「反躬自問」一段時日後，如果你仍有「她不愛我」的想法，不妨立即面帶微笑，反轉成：「哦！就在此刻，我並沒有好好愛自己。」「她不關心我」則反轉成：「哦！有這念頭的一瞬間，我並沒有好好關心我自己。」去感覺一下，當你有那念頭時，你的感受像什麼呢？當你相信它時，你是怎樣不善待自己呢？那樣，你才會知道你一向如何不關心自己。親愛的，只要繼續如此無微不至地疼愛自己即可。那就是轉念作業的目的－它支持我們，像父母那樣愛護著我們。當我們領悟出愛以及我們是愛的真相時，便會了悟愛的本質，以及什麼才是真實的。讓我們看下一個答覆。

黛安娜：我要媽媽承認她的過錯並向我道歉。

凱蒂：她若犯錯，那是誰的事？她是否道歉，是誰的事？

黛安娜：她的事。

凱蒂：所以，請反向思考。

黛安娜：我要承認我的過錯，並向自己道歉。

凱蒂：還有另一個反向思考。

黛安娜：我要向媽媽道歉，並承認我的錯。

凱蒂：只須待在你自知不對之處即可，並為你所能看到的那一小部分道歉，而且只為了你自己的緣故而道歉。再說一次，她需要負責的都分可能這麼大（用力張開雙臂），但那不是你的事。讓我們清理你的部分就好。請跟這想法同在一會兒，然後列出你的道歉清單，並為了你的自由的緣故，打電話給她。

黛安娜：我一直想要這樣做。

凱蒂：我的意思是，打電話給她時，要講得很具體，告訴她你在這事該負責的都分。我們很想道歉，卻完全不知為了什麼或如何道歉。「轉念作業」不僅能清楚地顯示真相，而且還能帶你進入所有隱藏的角落，以光明照亮你的路。那是一項徹底的大清掃，除非把它清完，要不然永無平安可言。「轉念作業」是進入你內心的鑰匙，它把一切變得如此簡單。我今天聽到你說出一個事實，就是：你愛她。

黛安娜：是的。

凱蒂：好，請再念這一句答覆。

黛安娜：我要媽媽承認她的過錯，並向我道歉。

凱蒂：那是真的嗎？的確是真的嗎？

黛安娜：我認為如此。

凱蒂：如果你想到這樣做會傷害她，而且還超過她目前的能力，你仍想要她道歉嗎？

黛安娜：我不想傷害她。

凱蒂：不。人們不道歉，通常是因為那件事太痛心了，以至於他們無法面對自己所做的一切。他們還沒做好準備，你是過來人，很明白那種滋味。你會從中發現到自己的真相。

黛安娜：那是我要的。我只想要平安。

凱蒂：嗯，親愛的，對那九歲的小女孩而言，她坐在一個男人的腿上並為了得到他的愛而被性侵－這真的很難面對，有如愛上死亡一樣。所以說，我們都是在迷失和混亂中尋找自己是誰或是怎樣的人。讓我們看下一個答覆。

黛安娜：媽媽應該愛我，並知道我愛她。

凱蒂：那是真的嗎？這聽起來難道不像個獨裁者嗎？（黛安娜和觀眾大笑）你是否也注意到，想要操控別人的認知或行為，簡直是咎由自取？所以，讓我們來反向思考。她愛你，但她可能還不知道，缺乏這種覺知是很痛苦的。我很清楚全世界的人都愛我，但我不期待他們全都能意識到。（觀眾大笑）所以，讓我們做反向思考，看看有哪些覺知對你目前的生活有幫助。

黛安娜：我應該愛自己，並知道我愛自己。

凱蒂：是的，那不是她的事，也不是任何人該做的事，而是你自己的事。

黛安娜：我仍在努力當中。

凱蒂：是的，你很努力了。還有另一個反向思考，看你是否能找到。

黛安娜：我應該愛媽媽，並知道我愛她。

凱蒂：你是愛她的，只不過那些未經審查的細微想法擋在你們之間，妨礙你覺察到這個事實。你現在知道如何面對那些想法了，這是一個開始。好吧，讓我們看下一個答覆。

黛安娜：我需要媽媽告訴全家人她錯了。

凱蒂：那是真的嗎？

黛安娜：（笑）不是。

凱蒂：一旦瞭解之後，噩夢會變得很好笑。把它反向思考，看看還有什麼是你需要瞭解的。

黛安娜：我需要告訴全家人我錯了。

凱蒂：多美的事啊！

黛安娜：我小時候如果敢說出來，就不會發生這種事。我當時做錯了，但現在我做對了‥

凱蒂：是的。

黛安娜：（低聲啜泣）我做對了。

凱蒂：你明白這事的時刻顯然到了。你終於發現你才是自己苦苦等待的那個人，不是很奇妙嗎？你的解脫在於你自己，你用反躬自問深入內心黑暗之處，卻找到了光明。現在，你可以清楚看到，即使陷入地獄深處，其實光明一直都在那兒，永遠在那兒等著你。親愛的，我們只是一直不知如何進去而已。現在我們終於知道了。多棒的旅程啊！讓我們看下一個答覆。

黛安娜：媽媽是一位愛壓抑自己的大混蛋。（笑）我最好現在就反向思考。我是一位愛壓抑自己的大混蛋。（黛安娜和每個人都笑得更大聲，有些觀眾還鼓掌叫好）

凱蒂：有時候，我喜歡這樣說我自己：「我是‥‥，但只有四十三年而已」－因為那一年我覺醒了。所以，你可以把那句話放在你的彌補清單裡。那種壓抑的日子‥‥你感覺像什麼呢？

黛安娜：（笑）非常緊繃。（觀眾笑得更大聲）哇！我現在明白了。那跟她毫無關係！一點關係都沒有！是我！都是我！（沉默很久，黛安娜臉上露出驚歎的表情）

凱蒂：所以，親愛的，我建議你溫柔地帶你自己到後面的房間裡，跟你美麗的自我共處片刻，回味一下這次會談所瞭解的一切，讓它帶領你，去做它要的改變。只需靜下心來，讓這份領悟繼續擴展開來。

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一念之轉(Loving what Is)
作者：拜倫．凱蒂Byron Katie、史蒂芬．米切爾Stephen Mitchell
譯者：周玲瑩
Byron Katie的網站：http://www.thework.com
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轉自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html

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