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本書旨在以21天的時間，使你與心靈世界建立深入而親密的關係，從而煥發精神，發揮出生命的最大潛能。在此旅程中，你將整理過去，直面現在，並以全新的視角構想未來。這對每個人都極具意義。

踏上淨化心靈之旅，你將充分感受到心態的轉變、精神的重生，並認識到生命的終極意義。淨化心靈之旅將幫助你擺脫錯誤觀念，指引你與「大愛」相連；只有當你能夠心神安然，平和與他人相處，泰然面對當下生活之時，才能體會這一大愛。我堅信只要你願意踏上這一旅程，就會擁有夢想中身心合一的生活。

如果你花點時間清潔身體，消除疲勞，排出體內毒素，你就會感到精神煥發，充滿活力，行動愈加敏捷。同樣，淨化心靈之旅將幫助你整理思緒和情感，使你充滿活力，擁有自信，同時又享有平和的心境。

往昔的傷痛與怨恨纏繞著你，遮蔽你的視線，而眼前瑣碎的事情牽絆著你，對外在世界的追逐阻礙著你，這些都令你難以作出正確的選擇。淨化心靈之旅會幫助你重整精神生活，引領你從外在世界回歸內心神聖之所。如同淨化身體，淨化心靈之旅會清除往昔積聚在內心深處的毒素，使你認清自己，以靈動的精神關注自身，重建與生命終極意義的聯繫。

如果你願意採掘隱藏在熟悉的自我表象下的「金子」，那麼就踏上淨化心靈之旅吧！我聽說過一個關於佛像的故事，非常生動，而且極具啟發意義。

1957年，泰國一座寺院遷址，一群僧人負責搬運一尊巨大的泥塑佛像。在搬運的過程中，他們發現佛像表面有一個裂縫。僧人們擔心毀壞佛像，決定停工一天。其中一位僧人對此很擔憂，便拿著手電筒查看。當手電光照到裂縫處時，僧人吃驚地發現有東西在反光。好奇之下，他拿著錘子和鑿子將佛像上的泥一點點剝去。隨著泥一塊塊剝落，佛像變得光亮起來。

幾小時之後，僧人抬起頭，吃驚地發現，眼前居然是一尊稀世罕見的巨大金鑄佛像。據歷史學家推斷，幾百年前緬甸攻打泰國時，泰國僧人將泥塑於整座佛像表面，使其免遭被盜之災。那些僧人在隨後的戰爭中均遭殘害，所以，時至今日，這尊佛像的價值才被發現。

正如佛像的泥塑外殼，你的「外殼」也保護你免受世界的種種傷害；但是你發自內心的所思所行卻被隱藏起來，而那才是你真正的價值體現。不知不覺中，心靈的「金子」深埋在人為外殼之下。如果你勇於將外殼剝落，就會發掘出心靈的閃光之處，實現自己的真正價值。

外殼遮蔽了心靈之光，而心靈之光才是你的本真，是你力量的源泉和真正的價值所在。由於不能明晰地認識自己，看到真我，你就無法突破自我，只能承受現狀，忍受巨大而無謂的痛苦。

在你遭遇困苦之時，生命的外殼往往會產生「裂縫」，這正是你發現「真我」的良機。唯有此時，你才會探求內心，深入自省。在此過程中，你會看到自己的善，也會發現自己的惡；會明白自己的所得，也會理解自己的所失；會感受到所享有的幸福，也會慨歎往昔的失落。

但是痛苦在經過反省和消解之後，將化為精神的嚮導，激勵你開啟新的旅程，最終獲得情感的自由與心靈的解放。然而，你不必等到生活出現危機或遭遇巨大痛苦之後，才歷經轉變，獲得心靈的自由與解放；因為淨化心靈之旅能夠幫助你消解不願直面的情感和經歷，引導你突破自我，衝破這一難以逾越之牆。

每日的清潔項目將帶你走進「真我」的廣闊領域，發現創造美好人生的種種可能。因此，你應停下追逐外在世界的腳步，重新規劃精神目標，從而擁有充滿靈性、身心合一的生活。希望你能全身心地投入這21天之中—這僅僅是你全部生命中的21天—踏上探索內心的旅程，重建與心靈世界的緊密聯繫。為此你付出的時間雖少，但收穫會甚豐。

如果你勇於淨化心靈空間，就會享有關愛，富有同情心，擁有愉悅的心情與泰然的心境。你將富於靈感，敏於創造，展現出獨特的天賦。心靈淨化之後，你會發現建立、滿足「真我」所需的一切早已存在於內心，無須依靠外在世界來獲取。

此時，如果你正在認真考慮開啟淨化心靈之旅，那是因為你心中渴求更為廣闊的天地，希望實現自己真正的價值。你也許正經歷著痛苦，也許強烈渴望突破自我，不願看到自己的生命黯然無光。你知道自己的心靈在渴求，也期待回應它的呼喚。淨化心靈之旅是一劑精心設計的療方，借此你將淨化心靈空間，感受到最靈動的自己。那麼，今日就開啟淨化心靈之旅吧，由對外在的關注轉向內心，與充滿活力的心靈世界重建聯繫。

對你而言，無論生活是挑戰還是快樂，只要對生命充滿熱愛，你就會願意剝去有限自我的堅硬外殼。我深深記得威龍·詹尼斯歌詞中的一句：「我尋找愛，但找錯了方向。」這句歌詞在我心中縈繞數月，最終我明白了一個隱含的道理，對它的感悟也改變了我對生活本質的認識。

威龍不只是在歌唱浪漫的愛情，更是道出了我們應明白的道理：我們都在渴望關愛與成就，尋找幸福與快樂，但都找錯了方向。我從教15年，接觸過成千上萬看似生活光鮮的人。憑我的人生閱歷，可以這樣斷言：幾乎人人都找錯了生活的方向。取得非凡成就的人更有可能告訴你，外在的成功並不能帶來內心的滿足與價值感，原因就在於心靈的滿足無法用外在的成功、佔有的財富或所具有的魅力來換取，他人也不能夠給予你心靈的滿足。

真正的幸福純淨清澈，永不止息，充滿了無條件的愛。幸福的源泉只有一個，那就是我們的心靈。擁有這一源泉，我們只需付出的是：忠實於自己的內心。

這看似簡單，但在這個外在利益驅動的世界裡，人們很容易忽視內心的呼喚，過著刻板而機械的精神生活。忠實於自己的內心應為一生的渴求和每日的企盼。這似乎難以做到，因為你已習慣依賴外部世界滿足內心渴求，以此獲得期待的良好內心狀態。

你認為，只要身體健康，建立了良好的人際關係，完成了某一項目，擁有財富與愛情，就會擁有幸福；因為你堅信追逐某一外在目標定能滿足心靈的渴求。心靈世界賦予生命以意義，是生命活力的源泉。你往往需要借助外殼的裂縫才能重返心靈神聖之所。

也許當你不能理解生命的意義，或是遇到難以應對的困難之時，生命的外殼才會出現裂縫。經歷外在世界的磨礪，你會逐漸明白：自己一直隱藏在外殼之下。也許只有當你失去工作或錢財時，當你痛失所愛或遭受情感背叛時，當你沉溺於某物而難以自拔時，你的外殼才會裂縫，迫使你推開緊閉的心靈之門，認識真我。

可以說，生活中的困難與挑戰促使你回到心靈世界。或許通過實現某一願望，或許明白默默忍受的不幸，或者經歷了痛苦的自我反思之後，才能實現這一回歸。儘管每個人的回歸路徑不盡相同，但是，淨化心靈之旅會幫助我們與心靈世界建立聯繫，帶我們重返真我，認識到生命的終極意義。

當我們一味渴求外在的成功與讚譽，而不顧內心需求時，往往會做愚蠢之事。我們日復一日地做著一些事情，雖然明白它們沒有什麼價值，但由於對此已產生依賴感而變得難以自控。

有些人上網成癮，有些人瘋狂購物，有些人沉溺於情色，有些人以煙酒賭博為樂。深感空虛的人覺得生活毫無意義，自己也無甚價值，這些事情能夠排遣空虛，填補內心的「深洞」。然而這看似快速的「補洞」方式和膚淺的動機只會使我們把這「洞」越挖越深，以致深陷其中，忘記來時的路，遠離了本真的我。人們對外在世界不斷追求，不停索取也正緣於此。

在你的內心有一個飢渴的小我，它使你不斷渴望外在世界：渴望擁有更多的愛與金錢，渴望贏得人們的認可和尊敬，渴望獲得更多的物質享受。但是，無論擁有多少外在之物，如果情感匱乏、精神貧瘠，飢渴的幽靈都將時刻左右你的生活。你難以填滿它貪婪的胃口，也難以控制它、滿足它。

然而，當你傾聽心靈之聲，感到內心富足時，對外在世界的索求就會減少。如果你祈禱過、冥想過、叩問過生命的終極意義，所有那些在至高心靈境界中才會擁有的狀態—豐富的生命、寬容的心態以及平和的心境—將會出現在你的生命中。

但是，如果遠離心靈世界，你就會渴求外在之物。認為只要擁有，就會幸福，然而這只是錯覺而已。事實上，消除內心飢渴、滿足飢渴幽靈的出路只有一條，那就是與更高的精神世界相連，回歸真我，讓大愛充盈你的生活。回歸真我，才會擁有歡樂，感到內心富足，找到維繫生命的精神之所，回歸真正的心靈家園。

你也許曾經感到自己渺小孤獨，彷徨無所依，但是當你重返心靈家園，就會走出困惑，擁有更為廣闊的天地。如果你能認識到生命的終極意義，就會渴望將美好的一切給予這個世界。當你的關懷超越了自我的狹小世界，就會對自己和他人充滿愛心、善意和同情，感到信心滿懷、力量倍增。你的所思所為將映射出心靈的巨大潛能。

當你與心靈世界相連時，將會感受到20世紀偉大小說家弗朗茨·卡夫卡經典之筆所描繪的：「你無須離開房間，只需坐在桌前聆聽。你無須聆聽，只需等待。甚至無須等待，只需獨自沉靜。這個世界會以完全真實的面貌在你面前自由地展現。它不邀而至，以極致的歡樂在你的腳邊湧動。」

當你走出追求外在世界的自我，回歸真我，就會感受到這一歡樂。如果你深信在我們居住的星球上，每個心靈都有神聖之處，你將明白神會回應每個靈魂的呼喚。如果你傾聽心靈之聲，就會擁有超乎想像的美好生命。

生活的確是旋步於外在世界與心靈世界之間的奇妙舞蹈，它也是界於世俗需要和心靈渴求之間的旅程。你需要從外在世界獲得閱歷，求知成長，走向成熟。但是，如果僅僅追逐外在世界，忽視心靈的渴望，你終將感到空虛痛苦；如果完全隱退到內心世界，你會感到與世隔絕，為孤獨與匱乏所苦，除非你遁入空門或成為聖徒。

最具有說服力的事實是：作為宇宙中充滿靈性的一分子，在宇宙的大合唱中，你渴望唱響自己最美的存在。如果希望真正擁有滿足歡樂、心懷感恩的生活，你需要認識到生活如同一場遊戲，自己只是其中的一分子。在這一遊戲中，如果你贏了，我也就贏了；如果我贏了，你也就贏了；如果我輸了，你也就輸了；如果你輸了，我也就輸了。可是，賭注很高，贏家寥寥，因為人們已經忘記了遊戲的基本規則。

我把生活比做一場遊戲，並非要淡化其意義，而是想使你意識到生活並不是一次冒險，而是有其「規則」。若以獲取外在成功作為價值標準參與這一遊戲，你會發現生活變成了一次艱辛勞頓的旅行。行程結束時，你會感到傷痕纍纍、少樂寡歡、茫然無助、前程渺茫。但是，如果透過心靈的眼睛看待生活，你會發現生命是一支歡快的舞蹈，是心靈成長的學校，它富於變化、豐富多彩。如果謹守「遊戲規則」，你會從所有人生閱歷中收穫快樂，而不會困於一事一物。理解謹守「規則」的重要性，會使你從淨化心靈之旅中獲益良多。

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每個人的內心，都住著一個飢渴的靈魂，驅使你不斷向外尋找，期盼未得到的，惋惜已失去的，拋棄已擁有的，忘記曾珍愛的，究竟，是這世界太喧鬧，還是你的心太吵，不知什麼是自己想要？

作者介紹：

黛比福特DebbieFord全美暢銷書作家。年輕時曾經放棄自己，過著嗑藥與放縱的生活，性、毒品、搖滾樂，曾是她奉行不渝的信仰與高喊的口號。

原本可能因墮落而葬送她的年輕生命，或在戒毒所裡虛度青春。然而，有一天，她獲得了自己的生命禮物，經由內在的力量發生了蛻變，成為一個成功而完整的人，寫出成名作《追光者之黑暗面》（TheDarkSideoftheLightChasers）。從此，她一直致力於心靈寫作和演講，教導大眾：只要揭露陰影、擁抱黑暗，就能整合內心，活出全新的自己。

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別讓心太吵—感悟生命的21天靜心課
作者：黛比福特DebbieFord
譯者：董曉華周亞莉
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感謝一切~NAMASTE~