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有時候最好的鍛鍊方式反而最簡單 ─ 走路就是一個例子。走路是很溫和的運動,由於不需要任何特殊設備,是最方便的運動方式。已經有很多研究驗證走路的有效性,結果十分驚人。


走路可以使身體強壯並更有彈性,患有膝關節炎的人每週只要走路三小時,痛苦和不便就可以減輕近一半;每週走四個小時則能降低絕經後婦女髖部骨折的風險達40%。


身體健康不代表心理健康,不過走路似乎對我們的幸福感受度有顯著影響。在一項研究中,幾乎 1/3 的憂鬱症患者在短暫步行過後反應他們感覺變好,如果走多一點的話,感覺變好的患者會增加到一半;研究也證實每日固定走路的人半數焦慮症狀能減輕。


有些研究也發現:走路可以減少心臟病風險多達50%,年紀大的人例行性散步也能夠減緩失智和阿茲海默症進程約一半;另外一項研究則發現:走路和其他生活方式改變後,有近60%的糖尿病高風險病患症狀減輕。


一項哈佛校友研究追蹤畢業生12年的時間,發現走路的人死亡率比不走路的人低了23%。儘管走路很難成為一種流行時尚,它的優點是很難否認的,如果有一顆藥丸可以達到上述這些成效的話,它肯定會暢銷;但在這樣的靈丹妙藥尚未被發明出來之前,一步一腳印便可成就神奇療癒力量。


http://www.naturalnews.com/040886_walking_moderate_exercise_healthy_lifestyle.html

 


友善提醒:閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、擔憂、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。

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