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早睡早起鍛煉身體，這是很多老年人都有的養生習慣，健身專家從教學實踐和臨床研究中總結出來，老年人無論喜歡做什麼樣的鍛煉，都能從一些鍛煉的要領中受益，掌握了正確的鍛煉方式，不僅能讓老年人行動更為輕鬆自如，還能避免傷病，活動更輕鬆。

暑假期間孩童的飲食生活由父母把關，但是萬芳醫院肥胖防治中心卻發現國人的纖維質攝取量嚴重不足；大多數人都知道攝取纖維質的重要性，但問題是究竟要吃多少才夠呢？高纖飲食對我們的健康到底有什麼樣的幫助？

Hybrid war continues with Japanese underground military bases hit as Khazarian mafia under attack around the planet

Dear Ones，did you know that loving yourself actually improves your relationships? When you don't make decisions based on what is best for you，you will experience resentment.There is no energy that will erode your feelings of love faster than resentment.

Do not be afraid to show your soul to the world.For every one person that turns away，there are ten willing to see，love，appreciate and respect you for who you truly are.

你擁有的概念，在身體處理其營養、運用其健康和活力時，扮演了一個大角色。如果你相信，身體不知怎地是邪惡的，你可能以幾乎餓死來懲罰它，縱使你的飲食就平常標準來說可能被認為是正常的。因為你的概念可能引起妨礙你身體接受養分的化學反應。如果你相信身體是邪惡的，最純淨的健康食品飲食將會或可能會對你根本沒多少好處，同時，如果你有個健康的慾望並對你的肉體給予尊敬，那麼吃電視餐，甚至快餐，也很可能保持你的健康和足夠的營養。

《美國營養學會期刊》中的一份研究結果發現，全美兒童的平均智商是99，不過全美素食兒童的平均智商卻高達116.24！

長時間在電腦前久坐、姿勢不良及經常背負重物等，容易造成肩頸及背部痠痛，若是長期疏於注意即可能導致頭痛、肌肉緊繃、肩頸或關節疼痛、扭傷及拉傷等健康傷害。這些傷害也會增加負責支撐下背部的肌肉及韌帶的疲勞度，導致組織及脊椎關節功能受損。要避免這些毛病，要保持姿勢端正、多運動並改變使用器具的方式。

有很大的差別，那個差別並不是數量的，而是質量的差別。知識是一種相信，知識是別人的經驗，而不是你自己的經驗。他們說有神，而你相信它，那就是知識。

我們今天要討論一件看起來很必要的主題，因為我們看見你由於在週遭環境中看不到你所希望的事，而在某些狀況下失去了焦點和希望。我們要指出一些你疏忽和不重視的事。

Many of you are in the process of big change—change in your service，change in your location，change in your love life，change in your relationship to self.The reason for this is because the energies are now to the point where they can open new potentials，that will allow you to discover possibilities you have not been aware of.On a soul level，many of you are agreeing to new service contracts，as well，that will take you in new exciting directions and expressions of self.

Take Inventory of your projects and your life