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"一旦女人懂得運用卵巢的能量，她就更能夠運用她的生育能力和創造力來滿足她的生活所需和各種慾望。"

光的兄弟們，我是麥可。

英國考文垂大學和荷蘭拉德伯德大學合作展開的一項研究發現，諸如打坐、瑜伽和太極等身心介入療法（Mind–body interventions，MBI）不僅能令人放鬆，更能逆轉人體DNA中造成不健康狀態的分子反應，降低癌症、老化和抑鬱的機率。

靜坐前的暖身預備

我相信冥想練習是獲得健康和幸福的一個重要手段。冥想不僅是一種有效的放鬆方式，而且對於解決焦慮，控制疼痛，預防疾病和緩解壓力也很有效。

由於現代人的生活高壓且步調緊湊，精神生活的貧瘠也常常讓人們喪失耐性，所以既修身又養性的正念療法便開始在世界各國熱門了起來。尤其是美國多家高科技企業的員工們都搶破頭的熱門內訓課程「SIY(Search Inside Yourself)」，就是以正念療法為基礎設計的。

坊間有許多書籍、文章及網站對靜坐冥想(Meditation)多有著墨，我就不多談它已被印證的諸多好處及各種禪坐方法，僅在這裡提一點我認為的最大好處，和你可以立即上手的簡單步驟。

您還在想如何化解跟父母、朋友、兄弟姊妹、前任情人之間的恩怨糾葛嗎?您還在想辦法擺脫追逐名利和權力的煩惱嗎? 放下對名利和權力的執著是必要亦或值得嘗試的事情嗎?

瑜珈大師瑪赫西(Maharishi Mahesh Yogi，1918-2008)所創的超覺靜坐，在經過四十多年、五十多次的科學研究驗證後，其效果受到了證實。特別是它所鼓吹的臨界質量(critical mass)概念，也就是聚集足夠大量的人群(實體或虛擬網絡上)一起同步靜坐，目的是改變世界、讓世界更和平。這可不是什麼天馬行空的嬉皮式幻想，而是經過實證，當人們心中聚焦在創造正面改變時會發生的偉大現象。

呼出去叫安那，吸進來叫般那，中文叫出入息。上次說過，人在胎中是不用鼻子呼吸的，所以胎兒沒有出入息。但是胎兒自己有股生命的功能，自己有息，有生有滅，是生滅的現象。比喻來說，就好像是電流一樣，記住這只是比喻。但是生滅不是中斷的，而是相續不斷地。

內懸息

冥想5分鐘，你將擁有力量

現在講一個瑜珈術，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友，很傷神的，中午以前最好常練習用左鼻子呼吸，沒事的時候你就用手很自然的托住右邊面頰，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔，這樣子同事們根本不會知道你在搞什麼氣功。過了中午，反過來多用右鼻子呼吸。我這裡只是教你們多用，可不是教你們一直用啊！要不然你們乾脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事嗎？這個方法你們不妨一試，包你們身體健康。

隨著年紀增長，大腦也會愈來愈不靈光，實際上你的腦袋甚至還會縮小？其實這並非是生命必經之路，因為現在我們似乎已經能夠控制大腦的變化、甚至強化大腦功能，提高思考力和記憶力─關鍵就在於冥想。

瑜珈、深呼吸及冥想在醫療保健產業中持續受到推崇。更具體地說，深呼吸對於我們的生理健康有深遠影響的觀點已經被廣泛認可，然而其功效在我們的文化及主流醫學中仍然鮮為人知。

有些人可能不認為瑜珈是一項真正的「運動」，因為從表面上看來，瑜珈動作比較偏向放鬆及伸展的技巧。但是只要親身經歷幾次肢體的挑戰，你就能感受到不可思議的活力、彈性以及心靈上的平靜。

透過靜坐冥想、脈輪療法，你可以完全開啟直覺管道。你不需要花上很多時間冥想才能享有冥想的好處。只要每天早上先冥想十分鐘，睡前再十分鐘，這對你的直覺、通靈力及療癒能力就會有很大的影響。

經過一天幾乎要將人吞沒的混亂之後，給自己一段時間沉靜心靈是很重要的。這樣的情境可以經由所謂的「正念冥想」創造；這段時間不必很長，但是能夠提供安靜明亮的心靈平靜，如果想要善加利用也充滿了潛力。需要的條件只有健全的身軀及訓練有素的心靈，將精神完全專注於當下，不去思考過去及未來。