目前分類:心靈健康 (73)

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年復一年,我們的生活越來越混亂。每天在不同的事務之間奔波很難令人記得要保持正面及樂觀的態度。保持愉快的心情對於我們及週遭的人有著很大的影響,而這其實是我們可以自己選擇並且控制的。以下有 7 個簡單的步驟幫助你每天保持快樂及正面的心情。

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四十年前所謂的「心理影響生理」對於癌症醫治是種挑釁的言論,傳統觀念認為癌症是死刑的代名詞,既緩慢又痛苦,醫學科學能做的只有裝裝樣子舒緩痛苦。但是同樣的癌症與同樣的治療方式,病患卻有不同反應,於是出現了樂觀的態度對於治療的反應較佳、存活較久且副作用較少的結論。

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相信大多數人對於「樸門」(Permaculture)這個名詞仍然陌生,但它所代表的理念卻悄悄地在世界各地蔓延開來,嚴然形成一種新生活革命。

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壞心情可以像病毒一樣蔓延並對世界各地的人產生負面影響嗎?新研究證實了這一點。

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現代人的生活擺脫不了壓力,很多人久了之後便習以為常,但梅奧診所(Mayo Clinic)指出,慢性壓力會導致心臟病、肥胖和糖尿病等等健康問題,而免疫力降低、容易感冒生病、中風及癌症風險增加也都與長期的壓力有關。所以我們不該忽視壓力,而是要想辦法高效又輕鬆的去解決它。《赫芬頓郵報》的琳賽•福爾摩斯(Lindsey Holmes)對此提出幾個具體的建議:

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有時候當別人直接指出自己需要改進的行為時,可能會使人感到不被信任而產生防備心理,好像別人沒有權利對自己提出問題一樣。身為一個成人,這種行為可能不太成熟。

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形上學及生活導師可能會告訴你正向思考代表一切,並告訴你潛意識將驅使圍繞在你身邊的現實;因此,如果你在潛意識或意識上呈現負面的狀態,結果可能就會是不好的。

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你知道嗎?只要冥想至少11個小時,大腦中受到阿斯巴甜破壞的白質即會開始重新生長。

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最近興起了一個流行的詞「淡定」,意指有泰山崩於前而面不改色的鎮定。在緊湊繁忙的現代社會,我們尤其需要這種淡定,在生活中才能夠處之泰然,榮辱不驚,不會太過興奮而忘乎所以,也不會太過悲傷而痛不欲生。

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維持一段美好、親密的感情不僅能讓生活更多姿多采,也能引導一個更健康、長壽的人生,這是獲得專家認同的;相反的,若是長期處在負面、不愉快的氛圍中,一定也會給健康帶來危害。

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職場壓力對大部分的人來說幾乎都難以避免,慢性壓力使腎上腺持續釋放皮脂醇。皮脂醇本來是人體適應偶然的壓力所釋放的類固醇,不幸的是人類承受太多不必要的生活壓力,使得心血管受到壓迫,免疫力也下降,觸發身體產生炎症,從而導致各種疾病。

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抑鬱的情緒可以看作是一種精神毒素的累積,每天做好排毒工作不只對生理健康有好處,對心理狀態也有正面的影響。這不需困難、昂貴的療程,只要把握三個方法,讓它們成為生活中的習慣,就能讓你每天亮麗自信。

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人的大腦是否可像電腦一樣重組?近期的研究告訴我們,答案是肯定的,而改變大腦結構的關鍵因素就在於「冥想」。

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《臨床內分泌與代謝期刊》刊載了一則令人震驚的研究結果:慢性壓力會將你的死亡率提高五倍,此外壓力也會破壞你的生活;因此,我們都應該試著控制這一切。處理壓力最好的方式之一就是拒絕造成壓力,以下我們就告訴大家五項會導致慢性壓力的心理習慣,以及該如何應付這樣的情形。

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感覺你的創意腸思枯竭、對工作或生活缺乏想法嗎?別嫌棄自己沒有創意,你需要的可能只是走向大自然。

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在這個瘋狂的世界裡充斥著破壞性的天氣、糟糕的經濟、有毒的環境等等,很容易便會使人陷入消極的情緒當中;但是有研究人員發現:不論環境多麼惡劣,只要我們懂得感恩,將能減壓並重獲活力和能量,也能夠和他人以對彼此更有益的方式聯繫。

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當一個人在追求卓越的時候,一定都會經歷自我懷疑的過程。即使是最傑出的精神領袖也會自我懷疑,任何人都無法倖免;只是,要如何才能避免偶爾的自我懷疑演變成慢性的自我懷疑、甚至是自我厭惡及自我毀滅呢?

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「放下」這兩個字,說起來容易,但是做起來卻很難。

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「樸門」永續農業是解決糧食生產及城市重建、水源、能源以及污染問題的根本辦法,照顧人類和地球是它的基礎理念,包括種植健康的食物、資源回收再利用及注重環境保護。樸門的概念、設計原則及主張從小型的郊外社區到大型的農業生產都適用。

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儘管有些人會假裝不以為意,但大部分的人其實都喜歡被擁抱,擁抱是我們向所愛之人表達親密最直接的方式,不管是處於哪一種文化都會感到溫暖;根據維也納大學的新研究,經常擁抱所愛之人甚至可以降血壓和減壓!

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