LoveNPeace

約翰·威爾伍德（John Welwood）在《愛與覺醒》（Love and Awakening）中把人的內心世界比喻為一座城堡。想像一下，你的心是一座雄偉壯麗的城堡，裡面有寬敞的走廊和數以千計的房間，每個房間都是完美的，裡面藏有一件獨一無二的珍寶。每個房間都代表了你內心中的一種特質，整座城堡就是所有這些特質的統一體。

"不是我們存在於世界中，而是世界存在於我們心中。"第一次聽到這句話的時候，我感到莫名其妙：世界怎麼會存在於我的心中？難道世界上的其他人也都生活在我心中嗎？很久之後我才明白，存在於我心中的乃是各種各樣的潛能、各種各樣的可能性，正是這些潛能與可能性把我同世上的每一個人聯繫在一起，讓全人類成為一個整體。我們每一個人都是整個世界的反映，每一個人心中都包含了宇宙的全部信息。當你把一張全息照片剪成許多碎片時，透過每一小片都可以窺見整張照片的內容。同樣地，透過每一個人的內心，你都可以窺見全人類的思想和情感內涵。

進行以下的練習時，必須集中注意力，達到全神貫注的狀態。你所尋找的答案都在你的內心之中，但只有在安靜的時候，你才能聽見內心的聲音。給自己留出充裕的時間，換上最舒適的衣服，採取最舒適的姿勢，關掉手機，把全部精力都投入到練習的過程中。如果你願意，可以焚一炷香，放一些舒緩的輕音樂，營造出迷離朦朧的氣氛。準備好本子和筆，隨時記錄心中的感受。你也可以把以下的練習步驟錄製，一邊播放一邊進行，這樣就不必睜開眼睛。

前段時間，在我的心理輔導課上，有一位女子哭泣著站了起來。她的名字叫奧黛麗。她告訴我，她承受了巨大的痛苦，因為她心中懷有一些非常糟糕的想法，這讓她感到無比羞恥。經過長時間的探討和開導之後，她終於承認，她對自己的女兒懷恨在心。她用讓人幾乎聽不到的細微聲音一遍又一遍地重複著："我恨我的女兒。"教室裡的所有學員都注視著她，一些人眼睛裡充滿同情，另一些人則流露出嫌惡的表情。

我小時候常聽大人們說，世界上的人可以分為好人和壞人兩種。像大多數孩子一樣，我總是努力表現自己"好"的特質，把那些"壞"的特質掩藏起來，不讓爸爸媽媽和哥哥姐姐發現。隨著年齡的增長，越來越多的人進入了我的生活，我需要掩飾的東西也越來越多。

心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、醜陋、輕浮、脆弱、報復心、控制欲…總之，那些存在於我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質，全都屬於陰影的範疇。

我們必須學會允許自己身上的各種可能性和諧共存，因為只有這樣，我們才能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因為不完美原本就是人性的一部分。我們需要將心比心，用同樣的方式來對待自己與別人。周圍的物質世界是我們內心世界的反映。當我們能夠接納自己、原諒自己的時候，自然也就可以接納和原諒別人。我自己是在經歷了許多挫折和打擊之後，才明白這一點的。

一旦我們有了這樣的想法，就會重新認識自己的內心世界與周圍的物質世界之間的關係。既然世界是一個統一的整體，那麼我們作為世界的一部分，就不可能是孤立的。反過來說，我們每個人可以代表整個世界。研究人類意識的學者葛羅夫（Stanislav Grof）曾說："如果這一觀點成立的話，每個人都具有直接體驗世界每一方面的能力，這種體驗遠比普通的感官體驗更加深刻。"心理醫學專家喬布拉（Deepak Chopra）則說："不是我們存在於世界中，而是世界存在於我們心中。"我們每個人都包含了無限的可能性，但只有承認和接納完整的自我，才能讓所有這些可能性都顯現出來。

我們之所以努力成長，往往是因為生活的重壓令我們痛苦，讓我們喘不過氣來。《接納不完美的自己》這本書所揭示的，乃是我們內心中消極的一面-破壞人際關係、扼殺精神、阻撓我們實現夢想的那一面，也就是心理學家榮格所謂的"陰影"。那些儘管屬於我們，但我們卻極力掩飾、拚命否定、不願承認的東西，全都屬於陰影的範疇。它們潛藏在我們意識深處，無論別人還是我們自己，都很難直接意識到它們的存在。它們會時時暗示我們，讓我們覺得自己充滿缺陷、令人討厭、一文不值。

小時候，我對自己很不滿意。我總以為自己是世界上最無能、最孤僻、最不懂得如何結交朋友的孩子。有些時候，我真的非常討厭我自己。

“這是我們最後的機會了，若不能設計出更好更公平的系統，哈米吉多頓之戰就在眼前。” (注：哈米吉多頓，《聖經》中所說的世界末日善惡的決戰場)

不要只坐在那兒，行動吧！