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人們常常問我，保持平和淡定、常懷感恩的心靈狀態為何如此困難。「我們都想擁有幸福、充滿無限可能的生活，但是否有捷徑可以獲得？」對這個老生常談的問題，答案有千百種。但是以下這點你需要牢記：自我創造一個富有個性的外殼，它是你獨立個體的獨特表達。

我現在明白，那天我在衛生間地板上的經歷就是所謂的「心靈的改變」。將自我的外殼剝落後，這一轉變才會發生。那時，我感到所有衝動和瀕臨瘋狂的痛苦都被帶走。我來到一個充滿愛與寧靜的怡人之地，彷彿走進了神所居的聖所。僅僅在短暫的時間裡—這一過程也無須花費很多時間—我已經打開了心靈之門，擁有了改變整個生命的力量。

當我生命的外殼產生裂縫後，我才開始探求外殼表層下的我。那時我第四次進入戒毒中心，為期28天的戒毒療程已至第10天。我吸毒長達15年之久，痛苦不堪，內心的不安和自我厭棄導致了這種無比痛苦的行為。

未來的生活有著更為壯麗的圖景，洋溢著心靈的活力，具有無限的可能性。保羅·歐文·劉易斯的童話故事《螃蟹「鉗鉗」》對此作出了最好的詮釋。

比利時自然主義作家查理·杜布艾曾說：「人生任何時候，為了將來的『可能』而願意犧牲已有的『現在』，能做到這點非常重要。」那麼，放棄你所瞭解的自我需要付出什麼代價？你所需付出的只是聆聽心靈深處的呼喚，將生命與意願都交付於內心的神聖力量。

多年來，我親眼目睹成千上萬的人放棄對外在世界的追逐，將關注轉向心靈世界之後，他們的生活發生了奇妙變化（儘管有些人放棄的時間並不長）。心靈世界是一個無須用言語表達，卻擁有無限可能的世界。心靈世界無須索求，因為它無所欠缺。我自己、我所愛的人和我的學生也經歷過這樣的轉變，我們取得了前所未有的進步，獲得了成功。這一切都是因為我們轉而注重心靈生活。

為了參與這一神聖遊戲，你需要從對外在世界的關注中暫時解脫出來，傾聽心靈之聲。這時，你會從內心深處那紛繁、自我剖析式的思想對話中，聆聽到智慧的低語。對心靈世界的關注具有沉靜的力量，這種力量是心靈成長的養分。

本書旨在以21天的時間，使你與心靈世界建立深入而親密的關係，從而煥發精神，發揮出生命的最大潛能。在此旅程中，你將整理過去，直面現在，並以全新的視角構想未來。這對每個人都極具意義。

這裡所說的"本性"就是真實的自我（self），而我們平時所認同的往往是虛假的、意識層面上的"自我"（ego）。當你開始發掘內心的陰影時，或許心中會出現一個聲音，聲嘶力竭地叫你停下來。不要理會那個聲音，因為它只不過是你虛假的自我而已。只有推翻了對自我的虛假認識，你才能恢復自己的本性，找回真實的、完整的自我。

我們之所以需要面具的遮掩，是因為面具能夠在許多方面保護我們的心靈。儘管我們的最終目標是摘下面具，還原成真實的自我，但要達到這一目標，我們必須首先弄清楚面具的作用。

1. 花一個星期的時間，記錄你對別人的評價。當你對別人的某種做法或特質感到不滿時，盡快用筆把當時的情況和你的感覺記錄下來。隨時記錄你對親朋好友和家人的看法。

只有承認和接納了你身上具備的所有特質，你才能擁有真正的自由。如果你刻意避免表現出某一種特質，你的生活就會受到很大的限制。如果你無法表現出懶惰，就無法徹底放鬆下來；如果你無法對別人表現出憤怒，就會受人欺負；如果你因為討厭別人身上的某種特質，刻意往相反的方向去表現，那就說明這種特質是你刻意壓抑的；如果你特別反感某一類人，就應該尋找自己與他們的相似之處。