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一份健康的早餐是開啟一天最重要的事情，因為它為你一整天的精氣神增添燃料，並開啟一日持續生產能量的新陳代謝；但甚麼是「健康的早餐」？又如何能確認自己避開了像是基因改造食品等危險的毒素呢？以下提供六種美味的健康早餐選擇。

「幸福女人的方式」組織創立人莎拉‧阿凡特‧史多福(Sara Avant Stover)曾經說：「經前症候群(PMS)是第一張倒下的骨牌，也就是身體敲響的警鐘。」如果妳的飲食和生活方式不健康的話，在經期前後就比較有可能發生易怒、緊張、心情波動、憂鬱、腹脹、痙攣、偏頭痛、乳房脹痛、下背痛和不尋常的飲食渴望，甚至更嚴重的深度憂鬱、低自尊和注意力不集中等等症狀。

第二天早晨我們離開了那個村子。在此後的三天裡，我們沿著一條小道穿過一片起伏不平的山區。那裡人煙稀少，以致我們每天晚上都得睡在帳篷裡。我們沒有帶食物，而每當我們有需要時，手邊總會有吃的。我們剛一擺好餐具準備用餐，豐盛的菜餚就會出現以供我們食用。我們從沒見過那飯菜有窮盡的時候，總是會剩餘一點兒。

問題：我們在靈性修行的時候，我們怎麼知道我們在前進？

Beloved Ones，

Dear Ones，how can you continue to berate and abuse yourselves with your negative self talk and expect to find unconditional love? Can you see the disconnect in that thinking? BE what you wish to experience.If you wish to be loved unconditionally，start with wholly and completely loving and nurturing yourself.Once you"ve filled yourself up and basked in love and acceptance for yourself，open up to feeling the complete and never-ending love Source has for you，as well.From that blissfully saturated state you will be such a beacon and giver of love that you will effortlessly magnetize it back to you in so many wonderful ways.~Archangel Gabriel

Strengthen your Vision

摯愛的大師，對很多人來說，這是地球新的一年的開始；然而，當你由我們的觀點綜觀大局，這卻是新紀元和新黃金年代的開始。很多人會抗議這並不像是新黃金年代。在過去，地球上出現任何新創造都要花很大的力氣，常常會有痛苦、掙扎、紛爭。這在世界上許多地方仍舊是創造的形式；不過，並不需要如此。

Did I Forget?

大腸癌是目前全球女性癌症死因之首(男性第三名)，好消息是，蘋果中的低聚醣(Oligosaccharides)在試管內殺死了多達46%的人體大腸癌細胞，甚至勝過化療藥物的表現，而且由於低聚醣是蔬果當中的天然化合物，並不會產生化療藥物的那些嚴重副作用。

減少肉類與奶製品攝取，同時在飲食中加入蔬果昔與鮮搾柳橙汁─這樣簡單的方式就能讓一位女性糖尿病患者穩定血糖嗎？一位Mothering.com資深會員表示，她本來很擔心攝取較多的碳水化合物、水果與減少蛋白質會讓血糖更難控制，但結果反而讓她精神變好、體重變輕，而且消化狀況也改善了。

辣椒如今是醫學界關注的焦點，原因在於其中的天然化合物─辣椒素(capsaicin)。辣椒素可以透過不同的方式促進整體健康並幫助減重，以下即是辣椒素的十大好處：