LoveNPeace

下面是案主針對與朋友或愛人間的衝突，自行操練「轉念作業」的案例。他們的例子充分說明了反躬自問所切入的深度，只要你願意花時間，誠實又徹底地寫下你的答案，經過反覆練習，你也會找到自己的真相。

我常聽到初學者提出這類疑慮：要是定期練習「轉念作業」，會有什麼結果？他們擔心，倘若放掉自己編造的故事，就會缺乏行動的誘因，接下來不知要做什麼了。正如我們在前面的個案裡看到的，這通常是恐懼感在作祟的緣故。然而，根據那些嫻熟「轉念作業」的人－不論是父母、藝術家或任職於學校、公司、政府、監獄及醫院等各式各樣角色、身份的人－的親身經驗，情況恰恰相反，反躬自問自然而然地提升了他們的行動力量，使他們每一個舉措都是清明的、仁慈的，而且一無所懼。

問：你說：「身體沒有問題－只有頭腦會出問題」，那是什麼意思呢？倘若我失去了右臂，而我又是右撇子時，我該怎麼辨？那難道不是重大的問題嗎？

人們發問時，我總是盡可能清楚地回答。我很高興那些答案對他們有所幫助，但是我知道，真正能幫上大忙的答案，都是他們自行體會出來的。

二○○一年的九一一事件之後，媒體和政治領袖都異口同聲說：美國必需全面展開反恐戰爭，一切都改變了。然而，當人們來跟我一起做「轉念作業」時，我發現一切根本沒變。很多人像埃米莉一樣，被他們未審查過的想法嚇個半死，直到他們從自己心裡找出恐怖份子後，才能重回家中，平安地過正常的生活。

要看透關於死亡的故事，確實需要相當大的勇氣。父母和親人最難放下他們心愛的孩子死亡的故事，箇中原因，我們都能理解。放下悲傷，甚至用反躬自問質疑它，都像在背叛死去的孩子。我們有很多人尚未準備好用別種方式看待此事，甚至認為理當悲傷。 

黛安娜：那件事發生之後‥‥基本上我要什麼，他都會給我。

我曾跟數百位遭到強暴或亂倫的人（大部分是婦女）做過「轉念作業」，他們常不由自主地陷入慘遭強暴或亂倫的痛苦想法裡，絕大多數的人仍無時無刻受過去記憶的煎熬。我再三看見反躬自問幫助他們克服了障礙，不再無知地抵制治療的機會。透過四句反問和反向思考，他們終於明白，除了他們以外，沒有人能替他們認清「當前的痛苦全是咎由自取」這一真相。而且，在領悟這真相的過程中，他們也慢慢釋放了自己。

注意：動作要和緩，注意呼吸。一開始每個動作做三次，可逐漸增加到每個動作做二十一次。本文僅供參考，請先斟酌自己的情況，有任何疑問或是不適請勿勉強，亦可洽詢自己的家庭醫師、瑜珈老師或是參考書本，以達到最好的運動效果，謝謝。

注意：動作要和緩，注意呼吸。一開始每個動作做三次，可逐漸增加到每個動作做二十一次。本文僅供參考，請先斟酌自己的情況，有任何疑問或是不適請勿勉強，亦可洽詢自己的家庭醫師、瑜珈老師或是參考書本，以達到最好的運動效果，謝謝。

下面的個案是跟一位六十七歲荷蘭老人的對談，從中你能看到一個未經審查的故事所帶來的威力，它幾乎掌控了我們一生的所有想法和行動。

亨利：我很氣死亡，因為它毀了我。我害怕死亡，也無法接受死亡。死後，我應該會投胎轉世。死亡是痛苦，也是結束。我不想再經歷到死亡的恐懼。