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現代人與疾病為伍似乎已經是很正常的事，過敏、偏頭痛、消化問題、睡眠障礙、精神不振、肌肉和關節疼痛等病症幾乎被視為生活的一部分，是許多人生活中擺脫不了的「小毛病」。為什麼我們越來越習慣病痛，健康反而變成奢侈的事？一切要從現代生活中四個「病源」說起：

你有染髮習慣嗎？當心市面上的化學染劑常伴隨健康風險，貪求一時的美麗甚至可能引致癌症，不可不慎。

隨著電視和雜誌不斷強力廣告著各式速食和垃圾食品，我們必須要懂得自我克制、找尋真相和勤於閱讀食品標籤，才能避免自己快速老化並患上各種毛病。心理上也許你覺得自己很年輕，但如果不好好看顧自己的飲食習慣，有天你會發現身體到處是毛病，而且還不知道原因。

耳鳴是一種會影響耳朵聽力的惱人症狀，耳朵所接收到的各種細小聲音經常使得患者備受干擾、甚至影響到日常生活。耳鳴通常是因為長時間暴露在巨大噪音中、耳部感染或是受傷影響神經末梢所造成的，傳統醫學對此束手無策，倒是有一些自然療法、家庭療法和整體療法可以減輕症狀。

30年前柯特‧格裡芬(Curt Griffing)被診斷出患有類風濕性關節炎，這是一種由自體免疫障礙引致的慢性漸進性炎症，會造成關節變形，甚至因關節痛楚及磨損而失去部份的活動能力；儘管被醫生告知必須學會與此病共處，格裡芬決定不接受止痛藥與關節置換手術的建議。

為你的小腹煩惱嗎？過多的腹部脂肪不僅有礙觀瞻，而且還對身體有害。大量的腹部脂肪可能成為體內最大的內分泌器官之一，導致多種隱藏的健康不利條件。

大腸癌是目前全球女性癌症死因之首(男性第三名)，好消息是，蘋果中的低聚醣(Oligosaccharides)在試管內殺死了多達46%的人體大腸癌細胞，甚至勝過化療藥物的表現，而且由於低聚醣是蔬果當中的天然化合物，並不會產生化療藥物的那些嚴重副作用。

減少肉類與奶製品攝取，同時在飲食中加入蔬果昔與鮮搾柳橙汁─這樣簡單的方式就能讓一位女性糖尿病患者穩定血糖嗎？一位Mothering.com資深會員表示，她本來很擔心攝取較多的碳水化合物、水果與減少蛋白質會讓血糖更難控制，但結果反而讓她精神變好、體重變輕，而且消化狀況也改善了。

為了滿足龐大消費者的需求，食品業者必須要高效才能應付競爭，於是他們在食品當中加入化學添加劑、防腐劑等等。但這些添加物其實相當不利人體健康，好在由於標籤上必須標出，我們只要能學習閱讀標籤，便能遠離有害的化學成分：

腹脹經常發生在餐後或餐後數小時，因為心情不快也有可能；唯一可以確定的是看似小毛病的腹脹不可等閒視之，否則很有可能影響你的能量、心情、甚至是消化營養素的效率。這兒就提供六種常見的腹脹原因與解決方式。

很多在我們腦海中根深蒂固的健康觀念不見得是正確的，隨著越來越多科學研究揭露飲食營養與生活習慣的真相，我們也應調整自己的認知、重新釐清是非。以下有五個常讓人避之唯恐不及的「健康殺手」，實際上是對人體很有好處：

天然環保的清潔方式第一步是拒絕所有含有有毒物質的清潔劑，接著你需要教育自己，以確認沒有把錯誤的東西混在一起(這有時候會產生更大的毒性)。很多部落格在介紹天然清潔方式的時候常常提到檸檬汁和醋，但要當心一些謬誤。

脂肪到底是好是壞？膽固醇會導致心臟病嗎？我們能否安全地攝取鹽份？許多民眾對於這些問題都存有疑惑，但大家往往忽略了一個真正的問題，那就是人類本來適合哪種飲食？我們不要總侷限在擔心哪些食物不能吃，而應該追尋正確的飲食內容；也就是說，我們要考慮如何促進健康，而不是怎樣避免疾病。有一些關於食物的迷思應該先釐清：

白內障是這世界上引起失明的主要原因，醫生們會告訴你白內障沒有醫治的辦法，你唯一的選擇就是手術或是治療症狀；其實，只要透過自然療法，白內障是可以被扭轉甚至消除的。

長期不良的飲食習慣與經常接觸各種化學成分使得多數人累積了過量的毒素在體內，導致健康受損，尤其對肝臟的傷害更大。所幸現在有很多方法可以幫肝臟排毒，藉以修復肝功能、提升整體健康。

加工食物會讓人上癮，這大概一點都不令人意外，因為裡頭的糖、鹽、脂肪與其他人工香料的比例，都是為了迎合人類的口感而調配出來的。有研究表明這些不健康的食物會如尼古丁、可卡因或其他藥物一樣控制大腦，讓人不由自主地渴望吃進更多。

支持基因改造作物的人經常聲稱只有生物技術才能養活全世界，非基因改造及有機農耕的生產量不足以供應全球糧食需求；但事實上有機農業完全能夠餵飽全世界的人口，我們需要的只是改變生產糧食的方式，包括淘汰有害人體健康及環境的工廠養殖方式。

你對於營養有正確的觀念嗎？有些固有的營養觀念不見得是正確的，為了避免人云亦云，這兒為大家釐清一些最常見的錯誤觀念：

糖本身並非萬惡根源，人體實際上可以從天然糖分中獲得益處；糖在現代之所以為人詬病，是因為許多食品添加的是加工糖，攝取過量可能導致肥胖、糖尿病、心臟病與癌症。現在的孩童尤其需要注意，因為他們常吃加工零食與甜點，等於提早接觸到這些糖分。

氣喘在全世界已成為一個日益嚴重的健康問題，一項發表在2008年《歐洲呼吸期刊》(European Respiratory Journal) 的報告指出，氣喘和飲食西化有非常大的關聯。