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氣溫逐漸降低，來到濕冷的秋冬，讓人時常覺得肚子餓，三餐之外，也常想吃點小餅乾零食，總是擔心熱量又充滿罪惡感，尤其是想減肥的人，更是需要努力忍耐。不過現在日本有學者指出，只要吃對了時間，即使吃零食也不會胖！

55歲邱姓男子工作壓力大又常喝酒應酬，最近覺得體力下降許多，肚子越來越大，睡眠品質也不好，至醫院求診才發現是「男性更年期」，醫師建議他調整作息及飲食，並透過運動紓壓，逐漸改善。

糖已變成另類「香菸」，是引起脂肪肝、心血管疾病、癌症、失智的健康殺手；國外最新研究發現，近50年來，因間接吃糖死亡的人數急遽增加，歐美各國正掀起「糖化」大戰，揪出食品、飲料中的隱藏糖，避免民眾陷入「高糖」危機！

世界衛生組織(WHO)12日公佈的新報告顯示，全球在2012年有330萬人因喝酒死亡，人數多過愛滋病、結核病及暴力致死的總和，平均每十秒就有一人因喝酒而死亡。且全世界所有飲酒之人中，有16%酗酒。世衛組織同時還警告說，飲酒人數呈上升趨勢。

俗話說"陽光是個寶，曬曬身體好"。不過，人們最容易得到的往往最不珍惜。《生命時報》進行的一項調查顯示，國人曬太陽的時間遠遠不夠，只有不到三成人常曬太陽，很多人不知道曬太陽的最佳時間。為此結合國外多項研究，並採訪權威專家，教您最科學有效地曬太陽。

潔白的牙齒與清新的口氣，走到任何地方都受人歡迎，但如果牙齦容易流血，或是感到牙齦紅腫而開始有口臭，不僅影響外界觀感，更對個人衛生與健康產生威脅，因為這些都是牙周病的症狀。牙周病不僅影響牙齒與口腔的健康，不盡快處理還有可能讓口腔細菌散佈到全身，威脅各種器官的健康。而根除這些威脅的做法其實不困難，首先把造成牙周病的禍首「牙菌斑」徹底清除，就是關鍵。

腎臟俗稱「腰子」，是人體過濾有毒廢物的重要器官，一旦發生病變衰竭，就需要接受長期洗腎治療；為什麼台灣有這麼多腎臟病人？江主任表示，不單是台灣，全球腎臟病比例也是節節上升，根據統計，全球慢性腎臟病盛行率為10%-12%，台灣為11.9%(溫啟邦研究室，2008)，亦即平均每10人中至少有1人罹患慢性腎臟病。

禁止用會釋放汞蒸氣的汞齊替孕婦、小孩、以及準備懷孕的婦女補牙，以避免孩童神經系統受到傷害，影響發育。

鐵質除了讓人臉色紅潤之外，也是影響發育、增加抵抗力的要角。要如何才能攝取足夠的鐵？

英文中有一句諺語說「You are what you eat.」，譯作中文就是「人如其食」，換句話說，你吃進去的東西，決定你的身體健康與否。

幾乎每個女孩都曾有這種經驗：痛到全身縮起來、詛咒你的卵巢，除了躺在床上嗚咽之外幾乎無法做任何事。當然，沒有人能夠怪罪你一次吞下一把止痛藥，或為了忍受生理痛而蜷縮在床上五個小時。但現在妳不用再受這種罪了！一項刊登在《Scholars Research Library》的新研究指出，每天攝取頂級冷壓初搾橄欖油，比止痛藥更能有效減少原發性經痛。

根據台灣睡眠醫學學會公佈的「2015年國人睡眠大調查」，台灣每五人就有一人失眠，慢性失眠盛行率達20.2%；衛生福利部食品藥物管理署也曾公佈統計數據指出，台灣每年安眠藥使用量超過3.2億顆，顯示許多台灣人都有睡眠問題。不過，除了壓力、疾病等因素，睡前所吃下的食物，當然也可能影響到睡眠品質！

你有多久沒有擁抱你最愛的家人、戀人和孩子了呢？其實擁抱並不單單只是一個動作而已，它既溫暖又能給人滿滿的力量，除此之外擁抱會使腦內分泌快樂物質，能消除不安和壓力、幫助睡眠、提升免疫力還能降低高血壓和心臟病的風險！並且其鎮痛效果更是嗎啡的6.5倍！

南瓜可多用，營養價值高！黃澄澄果肉的南瓜，吃起來厚實甘甜，南瓜嫩葉口感清脆也能吃，南瓜子還能製油。專家強調，南瓜富含鋅，具預防攝護腺腫大及抗癌功效，建議民眾平時可多食用。

據美國《赫芬頓郵報》報導，現在素食主義者越來越多，其中包括很多演藝圈和政界的名人，他們都開始倡導不食用動物製品。不過，要做一位嚴格的素食主義者並不是那麼容易，以下7個問題是素食主義者需要注意的。

現在的上班族與學生，因為工作、考試壓力大、生活作息不正常、常常外食的緣故，導致自律神經失調，無法發揮其功能，最後造成大腸蠕動不正常，導致大腸激躁症。

近年來腸內環境與健康之間的關聯備受矚目，而現在有學者發現，腸道環境不僅會影響免疫力，甚至對於「心靈健康」有著極大的影響！透過改善腸道環境，有可能對於憂鬱症患者有極大幫助！

就像大家知道的一樣，女性荷爾蒙分為兩種，一種是為了進行排卵準備，在生理期結束時到排卵前這段期間所分泌的雌激素，另一種則是具有抑制排卵功能的黃體素。任一荷爾蒙的分泌過量都可能會提高子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮內膜癌等的罹病風險，除了適當的抒發壓力以及保持充足睡眠，還要告訴您怎麼吃，才可以促進體內荷爾蒙分泌的平衡。

每個人都有可能得到失智症，除了多運動並多訓練腦力外，其實日常 飲食對我們身體才有最大的影響。不是只有吃藥才能治好，有很多種食物其實對預防甚至改善失智症都有顯著的功效，讓日本醫學博士安田和人告訴你失智症食療的祕密。