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「你最近睡得好嗎？」睡眠作息問題是現代人愈來愈難面對的困難。長工時加上高度壓力及面對未來的不安全感，讓許多上班族都有長期失眠的問題，或明明睡了一夜，早上醒來還是覺得好累...

食品中含有的添加物、日用品當中的有害物質、飲用水、走出門迎面而來的汽車廢氣...日常生活裡，我們接受著各式各樣的毒素，再加上因為壓力而忍不住大吃，砂糖、油脂和酒精也會對肝臟和腸道帶來負擔，更進一步影響到身體的排毒機能！透過6種蔬果，就具有抗氧化、利尿整腸等多種健康效果，幫助排出體內囤積毒素！

在中醫的觀念裡，認為腎為先天之本、生命之根，尤其女性更應該注重在腎的保養上面，女性若腎功能不好，會直接體現在頭髮和容貌上，頭髮脫落、提早變白，容顏也會出現早衰。

身為多發性癌末奇蹟生存者、有機料理研究家、中醫藥膳師的高遠智子，從小受繼母荼毒，從不曾好好吃過一頓飯。28歲她罹患第三期卵巢癌，把該割的都割掉了，病況時好時壞地撐過第三年。31歲，癌細胞轉移至肺部，醫生宣告她只剩三個月可活！

在先進的亞洲國家中，患有憂鬱症、自殺的人不計其數。日本每年約有三萬人自殺，而韓國千分之三的自殺率，更高居世界第二。生處在高壓高競爭的世代，每個人心中都有各種煩惱。儘管人人都嚮往「幸福」，但少有人知道，一個人幸福與否，其實與「腸道」有莫大的關係。

把手機放在褲子口袋裡，可能會造成不孕症！？英國埃克塞特大學在《國際環境雜誌》上提到，習慣把手機放在褲子口袋裡的男人，精子的活動力以及生存率平均降低8%。

現實世界裡，男人往往不肯輕易表露情緒，尤其是不安全和恐懼、軟弱和無能，但情緒對身體的反撲卻無處掩藏，性愛可能以早洩的面貌打擊男人的偽裝。

早洩是最普遍也最常見的男性性功能障礙，綜觀全球統計數據皆然，有二至三成男人有早洩困擾，換句話說，至少每四人就有一人是「快槍俠」，且不分人種、無關年齡，有時還不幸合併無法完全勃起的問題。

頭痛可說是現代人的文明病，但大部分人不但不知道頭痛的原因是什麼，甚至也不把頭痛視為大病，多半會吃止痛藥解決。其實頭痛根據不同種類，需要不同的方式消除疼痛，不需要吃藥也能自己好。

現代生活很容易睡眠不足，導致許多人都有賴床的習慣，常常把鬧鐘按掉後就繼續睡回籠覺。但也有人明明作息正常、睡眠充足，卻常常早上爬不起來，就算好不容易起床了，也會坐在床上發呆很久才能想到接下來要做什麼。如果這是你的困擾，可能是你的身體正在告訴你該補充鐵質了！

據統計男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下11種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

不少研究都指出肥胖是造成三高、糖尿病、心臟病等重要原因。坊間流傳的減肥方法五花八門，但是要怎麼瘦才能瘦得健康？不妨試試「黑豆減肥法」吧！有人在實行此減肥法後，1個月就健康瘦下7公斤；而日本自然醫學博士石原結實在者作《黑食》也推薦大家可以多吃黑豆，指出黑豆可以減少壞的膽固醇，而其外皮富含花青素有絕佳的抗氧化力，還能抑制脂肪生成。此外，在《本草綱目》中也記載，黑豆對於腎臟機能和將毒素排出體外極為有效，對皮膚、血壓、防止老化也有強烈的影響。而對女生來說，黑豆所含的葉酸可預防孕婦生出畸型兒，異黃酮成分則對更年期女性有益。

第8~14天「月經結束～排卵期」：身心絕佳狀態的「能量期」

或許妳已經瞭解掌握生理週期的重要，但身為忙碌現代女性的妳，可能會覺得「我哪有美國時間規劃那麼複雜的調養方式」。事實上，平衡荷爾蒙的原則很簡單，就是均衡飲食、充足睡眠、適度運動，另外，不要施加給自己太多壓力。

總是上班時間緊湊到連喝水的時間也沒有，一下班又大吃大喝紓壓嗎？長久下來是否覺得渾身不對勁，整個人昏昏沉沉的呢？當心不健康的生活習慣讓你滿肚宿便，不只會讓你長痘子、產生過敏症狀，還會加速老化！

我們每天都被看不見的化學物之海所包圍，我們的身體就像海綿一樣吸收著，直到我們自己也染上毒。在我們食用的糧食中，重要的天然營養都損失殆盡，取代這些有治病療效的營養物質的，是那些合成的化學添加物。

這份研究證實了純素飲食對健康的又一個好處。Collective Evolution報告稱，科學家們發現：純素食者的血液的抗癌能力是典型美國式飲食者的八倍。

家庭料理的萬用香菜「九層塔」又稱羅勒，含有特殊香氣與超多驚人的健康好處，又被稱為「國王的藥草」。日本生活網站「tabi-labo」告訴你，九層塔不止能美容抗老，還能保健身體，預防癌症。除了九層塔炒蛋，在家就可以自製青醬，搭配沙拉或義大利麵，吃出異國風味。

續上篇，我們已經帶大家認識了醋磺內酯鉀、人工色素和人工香料，還有哪些經常添加在食品中的有害化學物質值得我們注意呢？

塑化劑風暴提高了國人對於食品安全的重視，但即使不含最致命的塑化劑，食品業者在激烈的市場競爭下，為了能提高利潤，也依然在原料中加入不少的添加物。目前已知添加在商品中以延長商品保存期限、增加風味及商品賣相的添加物高達14000種之多，這些化學物質比天然香料、色素成本低，可以欺騙消費者的眼睛，卻會危害健康，當我們一天可能將數十種化學品吃進肚的時候，您安心嗎？