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抗氧化物可以清除體內自由基，防止老化和癌症、糖尿病、心臟病等慢性疾病。已經有許多研究證實漿果含有非常多的抗氧化物，能夠抵禦疾病，那麼其他食物當中的抗氧化物含量如何呢？

許多天然的方式都能有效舒緩流感症狀並減少症狀持續的時間。一些藥草已經作為天然的流感療法長達幾個世紀，並且具有預防流感及減緩流感症狀的作用。以下即是最常見的五種抗流感藥草。

你喜歡吃開心果和黑巧克力嗎？它們不僅美味而且還對心臟健康有益，如果一起吃甚至能對防止心血管病變提供更進一步的保護。

利用肝臟過濾經由消化道、肌膚及呼吸系統進入血液的毒素是人體清除體內毒素的主要方式。當肝臟因為壓力或過多的毒素而過度勞累，人體全身的功能即可能因此失去平衡，健康也會受到嚴重的損害。

有許多因素導致現代人容易罹患腸胃道疾病，像是營養不良、食物過敏或吃到基因改造食物，焦慮和壓力也是常見的原因。雖然腸道問題一旦形成，沒有放諸四海皆準的治療方式，但仍有一些自然療法仍可幫助緩解症狀。例如幾個常見的香料就有這方面的功效：

苦瓜是在世界各地被廣泛種植和食用的蔬菜，但它的健康益處(包括抗病毒、抗氧化、抗糖尿病等)卻是近年才在西方醫學中獲得重視，這不得不歸功於過去四年苦瓜的抗癌潛力不斷被揭示。

奶薊草是一種有助於肝臟的天然藥草，能強化肝臟細胞膜、降低壞膽固醇水平、增強免疫系統，除了是強大的抗氧化劑之外，也在臨床上被證實對某些癌症有積極的作用，儘管醫學界對此事實保持緘默。

研究表明，食用煮熟的黑豆能降低包括乳癌、大腸癌、肝癌、肺癌與前列腺癌等癌症的風險與發病率。雖然這其中的機制尚不明確，但科學家相信黑豆的抗癌特性與其所含的植物化學物質有關，如酚類化合物 (類黃酮和丹寧酸)、植酸、三類化合物與植醇等。

投資一台好的搾汁機、每天將有機蔬果打成汁飲用對健康很有益處，不僅有助於排毒，還能提供人體豐富的抗氧化劑和營養物質。許多營養專家都推崇鮮搾蔬果汁能改善健康、治療疾病；提倡養生保健的人通常也有自己喜愛的一套搾汁食譜。不過對一般人來說，最簡單基本的就是調出自己能接受的口感與蔬果比例。

想變美、想變漂亮—我想這是天下所有女性的願望了。但是，大家覺得，成為美人的身體條件又是什麼呢？常言道，「肌膚是內臟的鏡子」，而對我們肌膚影響最大的器官，就是「腸子」。

人體實際上是由人體細胞與人體細胞十倍之多的細菌所組成，主流醫學與不知情的民眾經常因為過度使用抗生素與抗菌產品而殺死許多重要的體內細菌；事實上，研究顯示許多我們現在所面臨的健康問題都與腸道菌群受損有關，幸好，其他研究與人類經驗也顯示透過吃發酵食物可以抵銷這些傷害。

隨著糖尿病、心血管疾病和神經性疾病日益普及，人們更迫切需要對付這些健康問題的自然療法。硫辛酸 (ALA) 便是其中一個選項，這種強大的抗氧化劑除了能幫助克服上述相關病症，還能抑制骨質疏鬆症、降低中風造成的損傷，同時預防和治療阿茲海默症。

人們長期攝取各類加工食物、基因改造食品、麩質、殘餘生長激素的肉品和奶品，於是維持健康成為一件複雜又艱鉅的任務；尤其人體在一早醒來最需要充分的營養與能量，如果你只吃用添加劑和化學物質製造出來的「假食物」，身體根本沒辦法獲得能正常運作的養分和活力。

紅椒粉 (Paprika) 中含有辣椒素，以抗氧化性能聞名，對心血管系統有驚人的益處；由於含有許多人體所需的營養素，同時也是維生素C及類胡蘿蔔素的最佳來源，因此對患有維生素A缺乏症的人也非常有幫助。

很多人抱怨現在吃什麼都有毒且容易致病，根本無從防範，漸漸的這成為部分人放縱飲食和生活習慣的藉口；其實一些顯而易見的有害食物我們可以優先拒絕，以下十項便是最應避免的致癌食品：

高血壓被認為是導致心臟病、中風與腎衰竭的高風險因子，由於症狀不明顯，高血壓患者往往不易察覺自己有這方面的問題。體重過重與糖尿病患者的血壓較有可能高於標準值；其他高血壓的高危險群還包括：男性與過度煙酒的人、服用藥物如布洛芬、類固醇、避孕藥和抗憂鬱症藥物的人、以及過量攝取加工精製鹽。

現代人的共通點就是忙碌的生活型態，忙碌使人們犧牲準備食物與好好吃飯的時間，讓各種含有添加劑的加工速食、微波食品大行其道，這些食品也許美味，但根本無法供給身體所需的營養。

雖然並非所有皮膚癌都會威脅性命，黑色素瘤卻是最致命的類型，難以被治癒。黑色素瘤可能發展自表皮黑素細胞或原有的痣，也可能源於身體其他色素沈積的組織，例如眼睛、甚至是腸子。據美國國家癌症研究所的統計，今年就有約 77，000 的美國人被確診為黑色素瘤。

禽流感全名為「鳥禽類流行性感冒」，是由病毒引起的動物傳染病，通常侷限於鳥類，特別是雞群。人類最早遭受禽流感感染是發生在1997年的香港，而後禽流感疫情一直在亞洲各國零星爆發。目前沒有常規的治療方法，不過有些藥草和家庭療法可幫助預防和快速恢復：

高血壓的患者們注意了，想要降血壓，你們有比起藥物更安全有效的選擇！科學研究已經證實蕃茄和輔 Q10 對高血壓患者有益。