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明明身體檢查數值都還算正常，卻老覺得有哪裡不太對勁，常常覺得暈眩頭痛、吸不太到空氣、容易疲勞，或是肩頸痠痛？其實，萎縮的可能是呼吸肌！日本「主治醫生的診療所」介紹了呼吸的專題，只要改變呼吸法，就能強化呼吸肌，達到抗老回春以及瘦身美肌的效果！

《黃帝內經》記載：「百病生於氣也。」由此可見「笑」是一帖可對付疾病的良藥，復健科名醫林頌凱醫師也推薦愛笑瑜伽是最療癒身心也是最便宜的養生法！但你知道嗎？愛笑的人腸胃也比較好喔！日本籐田紘一郎醫生與生物學家辨野義己認為，笑可說是神奇的魔法，哈哈大笑的同時，橫隔膜會上下運動刺激內臟，促進腸胃蠕動、提升消化功能，還可提升免疫力，辨野老師更表示，大笑可養出不生病的好體質！

照鏡子時，總覺得臉部浮腫、滿是皺紋，脖子也不若年輕時纖細，粗了一圈？其實這是淋巴阻塞的徵兆！脖頸的淋巴阻塞，不僅會加速臉部老化，還會造成頭痛、肩頸痛，緊繃的脖頸更是自律神經失調的一大原因，會出現焦慮不安、耳鳴口乾、心悸胸悶等各種身心症狀。透過日本醫學博士竹井仁傳授的正確脖頸淋巴按摩法，輕鬆排出體內老廢物質！

從2012年開始，台灣年年蟬聯亞洲肥胖人口比例第一名的「王座」。依據國健署調查，男性成人過重及肥胖盛行率將近五成(48.9%)，女性也將近四成(38.3%)，連國小中學童過重及肥胖比率都達三成左右，堪稱「亞洲第一胖」。

近期日本有一支點閱率高達250萬的「開腳」影片，掀起了一股特殊的健康法風潮，不論男女老少都紛紛實踐嘗試。現代人普遍的身體僵硬問題，會引發血液循環不良、骨盤與髖關節歪斜等種種問題，悄悄在身體種下病因，而透過循序漸進的開腳健康法，不論幾歲都能重拾柔軟的身體，抗老回春！

時常使用電腦以及從事辦公室工作，會容易產生手部僵硬的毛病，透過按壓手部周圍的淋巴穴道，既能疏鬆淋巴循環，排出體內囤積的老廢物質，還能幫助平衡自律神經，改善失眠，幫助放鬆！

用力拍打膽經，毒素才能排出？

想要多減一點贅肉，但總覺得隨著年紀增長，越來越難瘦？基礎代謝率會隨著年齡增長越來越低，再加上沒有運動的習慣，身體缺乏燃燒熱量的肌肉，久而久之即使食量不大、有意識地節食，都無法達到預期的瘦身效果。不需要出門揮汗運動，只需要每天針對體幹進行鍛鍊，自然就能提高代謝、促進燃脂，連續進行一個月，就能看見效果！

當女性到達一定年齡，身體雌性激素減少分泌，造成生理、心裡的大變化，我們通常稱作「更年期」。女人聽聞「更年期」覺得老了有年紀，對於男人來說，「更年期」常是身旁伴侶情緒大變的關鍵字。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態導致睡眠不足。是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁、稟賦不足、心虛膽怯等病因引起心神失養或心神不安從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。其致病因素主要包括環境因素、個人因素、精神因素、情緒因素等。主要表現為睡眠時間深度的不足，以及不能消除疲勞、不能恢復體力與精力。輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。

人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發出很多不舒服的信號來求救那麼，如果經絡不通，人體會發出哪些不舒服的求救信號！各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據自己情況選擇最合適的方法和穴位來調理。

「你累了嗎？」現代人生活忙碌，時常為工作、家庭忙的焦頭爛額，忘了自己才是最重要的主人翁，加上有些人天生容易緊張的性格，或是自我要求完美，往往讓自己處在一個緊繃的狀態，導致疲累感上身，引起頭痛、 失眠等各種症狀。

周間每天都忙到翻天，到了週末當然要好好輕鬆一下。但事後發現過度飲食，又懶得運動，這樣的生活型態，有休息跟沒休息一樣，反而讓週末累積了更多疲憊延續到下一周。生活無法得到放鬆，只會更累！身材不知不覺就跟著走樣！ 還不趕快改善就來不及了！

肩膀痠痛、腰打不直、雙腳浮腫、便秘等等，不管是誰都會有一個身體某部位的疼痛或不適的狀況。「疼痛」已經成為現代人的慢性疾病，但由於不會立刻危及生命，許多人都視而不見，最後賠了健康。

面對疾病，多數人選擇轉向或避而不談，害怕疾病背後帶來的不安會影響實際生活，確實我們沒有必要對每個疾病都逆來順受，可是只要仔細思考就會知道，每個疾病背後，上天都為你準備了「驚奇的禮物」。換句話說，這份驚奇的禮物正是人人聞之色變的疾病，也是出自人類的慾望。

早上一覺醒來，想到要面對新的一天，未知數的工作、繁忙的家事如洪水猛獸席捲而來，是否讓你眼皮沉重、嘴角下垂、乾脆又躺回床上？在此我們推薦10個小習慣，只需花費你5分鐘的時間，卻能紓解壓力、提振精神，讓你一天都神清氣爽。

隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。

許多女性到了更年期就會發現，出門在外打扮得再光鮮亮麗，但只要打個噴嚏或是大笑，就會有漏尿的情形，好心情因此也蒙上一層灰，不僅造成日常生活許多不便的情形，也可能產生心理上的影響。

因時制宜是擁有健康營養飲食的關鍵，黃金生長期的蔬果是最營養的，夏天吃當季蔬果是最自然不過的事；沒有經過冰櫃儲存冷藏的夏季蔬果不僅開胃，大量的水分及礦物質更是幫助抵抗酷暑的良方。以下提供幾種最適合在夏季食用的蔬果：

夏季炎熱的天氣經常困擾許多人，讓人一整天只想待在冷氣房中避暑解熱；但是根據北京的研究指出，在炎熱的高溫下流汗實際上是維持人體健康的自然機制之一，試圖躲避高溫，整天只想開冷氣逃避酷夏，反而可能會損害免疫系統並導致健康問題。