目前分類:運動養生 (300)

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自八O年代以來,醫師及癌症專家不時警告大眾皮膚直接照射陽光可能會造成的健康危害。於是,許多人盡其所能地躲避陽光,即使在炎熱的季節中也不敢露出四肢,或是使用大量的防曬品,一切都是為了降低黑素瘤的風險。然而,近來愈來愈多研究指出,極力避免照射陽光或許對降低罹癌機率沒什麼幫助。

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根據一份新的研究指出,若是想擁有長壽、健康及無壓的美好生活,健康的飲食、運動習慣、充足的睡眠以及遠離水泥叢林的城市生活是關鍵。

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我們一般所稱的熟齡,大約是指三十歲以後的年紀,有專家認為這是我們一生中最黃金的時刻,但卻也是我們體內外的各個器官開始會明顯衰退的分水嶺。因此在這個階段的男女,應該更加注重自己的身體保健,因為長期累積的巨大壓力與緊張,在這個時候都可能讓身體不堪負荷。男女保健的重點稍有不同,這裡先單就女性方面,提供一些飲食觀念與身體保養的方法。

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上次我們已分享了熟齡女性的保養之道,這一回我們要分享的是熟男們該注意的保健功夫。三十歲後男性常見的危機有禿頭危機、心肺功能下降、肥肉取代肌肉等,針對這些問題我們一一檢視,看什麼方法可以減緩男性各方面的老化現象。

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你想過你的健康情況足夠讓自己好好享受退休生活嗎?退休應該是充滿喜悅的事,可以四處實踐未完成的夢想、與親愛家人培養感情,前提是你必須保持良好的健康狀態,沒有任何慢性病的侵擾、也沒有健康開始走下坡的狀況。

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根據最近一項研究發現,運動(特別是有氧運動)與較高的智商似乎有密切的關係。這項研究總計有超過120萬人參與,其中還有超過3000名是雙胞胎。比起基因遺傳,身體健康等環境因素對於智力的影響似乎更具決定性;事實上,環境因子的影響數據就佔了80%以上,而基因遺傳則只有不到15%。

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要談「敲經活絡」,首先我們要瞭解經絡。中國傳統中醫認為人體有十二個經絡,配合五臟六腑,就是「肝經、心經、脾經、肺經、腎經、膽經、小腸經、胃經、大腸經、膀胱經、三焦經」,另有一個叫作「心包經」。屬於臟器的經絡為陰經、屬於腑的經絡為陽經。

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中醫認為人體有一個微妙的分佈系統,負責傳送「氣」、「血」、「津液」等精微物質,這個輸佈網絡就稱為經絡系統。但經絡並非指血管,亦沒有實質的管道結構。經絡學說是中醫重要的理論基礎之一,它和陰陽五行、營衛、氣血、以及臟腑等共同構築了一個完整理論體系。

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維持規律的運動是養身保健的重要方法之一,但很多人常會抱怨沒時間、沒場地、沒心情做運動。世界衛生組織告訴我們,步行是最安全、最佳的運動和減肥方式;專家也表示,每天要走一公里左右,根據體質快走、慢走均可,走到身體微微發熱就行。所以說其實運動不見得非得要跑得滿身大汗,只要走得對、走得好,「走路」就是一種很好的運動。

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強健的免疫系統對於人體健康非常重要。醫學上已經發現,疾病實際上並不是由病菌所造成,而是免疫力下降所致,因此維持健全的免疫系統正是我們抵抗各種疾病的首要工作。

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帕金森氏症是一種無法治癒的退化性神經疾病,通常好發於50歲以上的中老年人,發病時可造成肢體及認知的障礙,症狀包括抖動和肌肉僵直等等,並且隨時間推移逐漸加重病情。

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1、遠方凝視

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氣色往往反映出一個人的健康狀態,中醫望診看的就是病人顯於外相的表態。以華人來說,健康的面色通常是微黃、紅潤而有光澤,如果不是這樣,那麼就該留意是不是身體裡面的某些臟腑出了問題。當然,每個人的膚色不同,隨著季節的移轉,人的膚色也會產生一些變化,即使稍偏某種顏色,也屬正常現象。無論偏哪種顏色,都應以明潤蘊蓄為好;如果面部晦暗無光、乾枯色異,恐怕就是產生疾病的表象。

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早睡早起鍛煉身體,這是很多老年人都有的養生習慣,健身專家從教學實踐和臨床研究中總結出來,老年人無論喜歡做什麼樣的鍛煉,都能從一些鍛煉的要領中受益,掌握了正確的鍛煉方式,不僅能讓老年人行動更為輕鬆自如,還能避免傷病,活動更輕鬆。

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暑假期間孩童的飲食生活由父母把關,但是萬芳醫院肥胖防治中心卻發現國人的纖維質攝取量嚴重不足;大多數人都知道攝取纖維質的重要性,但問題是究竟要吃多少才夠呢?高纖飲食對我們的健康到底有什麼樣的幫助?

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長時間在電腦前久坐、姿勢不良及經常背負重物等,容易造成肩頸及背部痠痛,若是長期疏於注意即可能導致頭痛、肌肉緊繃、肩頸或關節疼痛、扭傷及拉傷等健康傷害。這些傷害也會增加負責支撐下背部的肌肉及韌帶的疲勞度,導致組織及脊椎關節功能受損。要避免這些毛病,要保持姿勢端正、多運動並改變使用器具的方式。

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不要對你的弟兄你的鄰人,沒有耐心,更不要對你自己失去耐心。(凱西解讀262-44)

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你是否曾仗著年輕,大肆吃喝生冷食物,或在大冷天仍然衣著單薄?這些不經意的行為,已經消耗了你的「陽氣」,讓你加速衰老。比如,很多女性發現自己頭髮掉得厲害,臉上的斑越來越多,臉色黯黃…

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內臟青春人不老,血流歡行病不生

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一、錯誤的信念讓我懊悔不已

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