目前分類:運動養生 (303)

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愛因斯坦作為舉世聞名的科學家,他的一生可謂惜時如金。但是在緊密的工作之下,他有一個雷打不動的習慣:每天抽出半小時行走。

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隨著科技發展,醫學越來越發達,生病的人應該越來越少才對。可是,為什麼醫院還是有那麼多病人,為什麼很多人經常會不舒服?對此,一位腫瘤科醫生說了這樣的大實話:醫生能醫好你的病,但卻醫不好你的命。

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皮膚老了,會長出皺紋;頭髮老了,會慢慢變白;但是,大腦老了,往往很難第一時間發現,這不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!人老就怕腦先衰!快學一個動作,打通任督二脈,讓身體"逆生長"!.

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健腎按摩,除了可以消除疲勞之外,還有其他各種效果。消除腎臟疲倦、血液變得清澈後,也能因此改善血液循環不良造成的身體不適。像是身體冰冷。

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為了應付感冒及流感季節,增強免疫力是很重要的。接種不確定效果的流感疫苗無法增強免疫力,多數的疫苗幾乎都會抑制免疫系統功能,並且造成永久性的神經傷害及自體免疫疾病。

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鼻塞聽來雖不是大病,卻會嚴重影響生活品質,吸不到足夠的空氣,讓大腦缺氧整天昏昏沉沉,養成習慣用口呼吸更是會造成口腔乾燥,容易口臭、蛀牙,黏膜乾燥容易感冒,還可能會影響到睡眠品質,讓人睡不好免疫力下降。尤其是冬天室內室外溫差大,特別容易有鼻塞問題,可透過簡單的方法輕鬆改善!

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現代人的生活環境缺乏身體勞動,沒有刻意運動的話,就容易血液循環不良,尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮,更會讓虛寒問題變得嚴重。醫學博士石原結實認為,體溫低是疾病的成因之一,更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一,體體溫每下降1℃,人體的代謝率就會降低12%,免疫力也會減少30%。

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淋巴系統跟大腸一樣,都是會沉積陳年的老物。有的是剛產生的黏液,有的時間一久,就變硬了,它緊緊地附著在淋巴系統上,造成堵塞、發炎的現象;若是大腸嚴重堵塞,淋巴系統所排出的廢物,因無處可排,而堆積回到了淋巴系統,再往身體其它的組織流散,疾病因而產生。

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在我們日常生活作息中也可以邊做邊排毒,有些只要稍做準備即可開始,首先介紹的看電視排毒,不用準備就可以馬上照做。

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天氣一冷,暖手又暖心的暖暖包總是大熱銷,而且除了暖手的基本款功能,不少醫師也推薦用暖暖包來幫助促進局部血液循環。然而除了無法發熱以外,用過的暖暖包本身沒有什麼破損,一個寒冬下來,直接丟棄的暖暖包數量更是可觀,也可能造成浪費。因此日本家事達人推薦,暖暖包其實具有除臭、防潮等好用的功能,如果能物盡其用,不但環保更省錢!

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人體肌肉有70%集中在下半身,常言道:「老化從下半身開始。」可見大腿與臀部的肌肉格外重要。與大腿、臀部力量相關的結構是骨盆與髖關節。近來骨盆調整、骨盆操等養生運動盛行,可見骨盆對健康的影響。

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如何改善頑固的肩頸僵硬?其實,鎖骨周圍的僵硬,也和肩頸僵硬息息相關!透過按摩鎖骨周圍,肌肉放鬆了,不只肩膀和手臂會變得輕盈、更容易活動,脖頸也會變得放鬆,具有放鬆和平衡自律神經的效果! 

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「不只可以不死。」從五年內復發死亡率75%的婦癌第三期瀕死歸來,講述《莊子》的名師蔡璧名有所悟。她將莊子、中醫、太極拳與瑜伽融會貫通,獨創以導引調養穴道的身心鍛鍊法,不只自己戰勝癌症,更助人走出失眠、憂鬱、心衰竭等疾病。

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一項發表於《英國運動醫學雜誌》(BritishJournal of Sports Medicine)的回顧研究表明,太極對於治療癌症、骨關節炎、心臟衰竭和慢性堵塞性肺病等四種慢性疾病具有溫和的療效,將來或被用作一種"處方藥"。

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每天走路30分鐘,一星期走5天,幫助你活得健康、活得長壽、活的開心,來看看走路有哪些好處吧! 

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「從今天起,開始運動吧!」通常說這種話的人,多半會從晨間慢跑開始付諸實踐。在早晨清新的空氣中跑步,確實令人感到神清氣爽,但其實這對血管一點都不好。人體放鬆時,副交感神經的運作較為活絡;當活動時,則是交感神經較為活絡。而早晨正是副交感神經切換至交感神經的時間點,若自律神經失去平衡,就容易引發血管問題。根據臨床統計,血管疾病多於上午發病,以及起床後約莫1個小時的時候。姑且不論年紀輕的健康正常人,有高血壓傾向或高齡者,建議不要在晨間運動。(註:此處應是指劇烈運動,可作和緩的運動如:散步、瑜伽、伸展操、太極等)

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溫灸、艾灸屬於中醫灸法之一,即是利用燃燒艾葉溫烤穴位,藉此疏通經絡,活絡氣血,達到強身健體的目的。但是艾葉在燃燒時通常離肌膚很近,高溫很容易直接傷害到肌膚。隨著時代演進,現在可以選擇用吹風機代替,吹風機是日常生活中不可或缺的工具,相當容易取得,操作方式簡單又方便,不僅擴大溫熱範圍的面積,也可以不用吸進艾葉焚燒時所冒出的煙。

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當負面情緒支配身體的時候,支撐骨架的骨骼肌肉會因身體緊張而僵硬化,使得血液循環不順暢,會導致身體麻木、抽筋、手腳冰冷等症狀。而壓力則會使身體增生一種名為皮質醇的荷爾蒙,皮質醇的增生會導致身體的免疫力及代謝能力下降。

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許多20~30歲之間的年輕人從來不曾擔心自己中老年健康。壓力或許是來自學業、工作或家庭,年輕人花費大量時間和精神在學業或工作上,維持規律運動與營養飲食往往被忽視,然而疲勞就像貸款,長期累積可能就成為中老年的健康隱憂。事實上,很多生活習慣早在年輕歲月就已默默成型,若能及早培養好習慣,就能使自己有健康長壽的未來。

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神采奕奕,身形窈窕,絲毫不像已接近花甲之年的中醫師吳明珠,她是如何運用老祖宗的智慧,常保活力、逆齡不老?她笑著說:只要養好「脾」,就可以留住青春與好身材。

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