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不要對你的弟兄你的鄰人，沒有耐心，更不要對你自己失去耐心。（凱西解讀262-44）

你是否曾仗著年輕，大肆吃喝生冷食物，或在大冷天仍然衣著單薄？這些不經意的行為，已經消耗了你的「陽氣」，讓你加速衰老。比如，很多女性發現自己頭髮掉得厲害，臉上的斑越來越多，臉色黯黃…

內臟青春人不老，血流歡行病不生

一、錯誤的信念讓我懊悔不已

每個人或多或少幾乎都有減重的經驗。在過重或是肥胖人口逐漸增加的現代，減重似乎是愈來愈難以達成的挑戰。一般的快速減重計畫及大腸水療在短期內可能有立即的效果，但是卻難以長久維持體重，失去的體重通常在幾個星期內就會重新回到身上。

一日兩餐，活力更強

最近一項研究調查了2533名45至60歲的健康男性及女性，統計了他們的蔬果攝取量。13年之後，研究人員依照攝取量將他們的認知功能進行比較。結果他們發現：攝取較多蔬果的人在語言記憶的測試中表現比攝取較少的人好。語言記憶在年老時往往逐漸喪失，特別是罹患阿茲海默症的患者。

手腳冰冷相信是許多女性常見的通病，尤其到了秋冬，更要留意血液循環不好的問題。因此這裡要分享的，就是能夠幫助女性朋友們補血、養血及活血的飲食調理及保健秘方，希望女生們即使在冬天也能有健康紅潤的好氣色。

園藝不僅是保持健康及快樂一種很好的方式，新的研究也已經指出，園藝實際上還能預防癌症。

促成壓力的因素很多，一旦壓力過多即可能造成各種疾病及情緒問題。由於我們對於壓力的反應各有不同且壓力難以完全避免，因此認清及處理壓力症狀所引起的不平衡即是幫助身體對付它。

對女性而言，更年期應該算是一個很大的轉折點。女性的更年期一般發生在 45 到 55 歲之間，主要是由於卵巢功能衰退、雌激素低落所致，且與個人體質、營養、社會環境、文化素養等都有關係。雖然我們無法避免更年期到來，但還是有些方法可以延緩它發生的時間。

刮痧是現今普遍運用的民間療法，大家也許會好奇，為什麼拿個湯匙或硬幣在病人身體的施治部位上重複刮動，就能達到治療病痛的效果？究竟它的原理及正確的使用方法為何？

幾年前我曾經聽撰寫超過 50 本著作的頂尖營養師伯納德詹森(Bernard Jensen)敘述山松(Samson)的故事。「撒克遜巨人」山松是個舉重和摔角選手，2O年代的時候由佛羅倫茲‧齊格飛(Florenz Ziegfield)帶到美國。除了傲人的力氣之外，山松也以有如嬰兒一般細嫩的肌膚聞名，秘訣就來自於山松每天乾刷肌膚的養生法則，詹森對此很感興趣。

新聞媒體每天都以經濟困境、國家債務及失業率等報導轟炸我們的生活。收到帳單的時候，真的是會感到危機降臨。債務、金錢及工作是現代人主要的壓力來源，當問題真的存在，過重的壓力可能造成傷害。

許多人會認為只要遵從最新流行的飲食方式就能快速減掉體重，但事實上減重是沒有捷徑的。減重是循序漸進的過程，必須要有改變生活方式及習慣的意願；而步行就是最安全且最有效的運動之一，能夠成功幫助減重、維持健康及心臟功能。

一項新研究已經發現，以植物為主的飲食是大眾健康危機的根本解決之道，特別是一些嚴重及危險的疾病。克裡夫蘭醫學中心養生學院(Cleveland Clinic Wellness Institute)的醫師發現，只要轉換到全食、營養豐富及以植物為主、不含肉類及乳製品的飲食，就能夠減少肥胖、癌症、糖尿病及心臟病等許多疾病的發生率及成本；這些飲食上的改變有時甚至能夠逆轉疾病症狀。

壞心情可以像病毒一樣蔓延並對世界各地的人產生負面影響嗎？新研究證實了這一點。

想要在健身及平日的鍛鍊中得到最大的效益，呼吸訓練運動是不可或缺的一部分，而且這常常被忽視。要想在現今的運動及健身原則裡增強呼吸系統，這是個好方法。有意識的呼吸運動是發揮最佳表現的要素，因此，呼吸的速率、深淺及平衡都關係到身體是否能夠展現最佳狀態。

近來有愈來愈多人決定開始自行種植作物。不僅是為了節省消費支出，同時也是為了健康著想，因為自己種植的作物當然會是有機的。

中醫有一句描述肝及眼睛的關係的話叫做「肝開竅於目」。肝通道由人體底部直通向上，並且通達眼睛；因此肝臟受到的任何影響皆會直接反應於眼睛。肝臟功能與情緒及心理能量有深厚的關係，因此過度的情緒壓力也會影響肝臟功能及視力，任何在肝通道產生的炎症也會造成眼睛發炎；因此，我們只要維護好肝臟功能，即可直接增進眼睛的健康。