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除了因特殊疾病如僵直性脊椎炎所引起的疼痛之外，一般會造成背部酸痛的原因大概是長時間維持固定姿勢、不當坐姿或站姿、不當睡眠姿勢，還有因運動造成的扭傷、拉傷，或是體重過重等。由此我們可知，要預防形成背部酸痛，應先注意以下十點：

天氣轉涼，又是泡溫泉的好時機。泡溫泉除了是一種休閒樂趣，也屬於輔助性的自然療法，因為溫泉具有熱療效應、化學效應等特性，可以刺激神經、內分泌及免疫作用。但在泡溫泉之前，民眾應先留意其適應症與禁忌症，並嚴守泡湯注意事項。

大部分的人可能很難相信，我們日常使用的燈泡及光源的位置對於睡眠品質有深刻的影響。但這是真的，我們天生對於週遭環境的光源非常敏感。在自然環境中，光線會隨著日夜、季節及月亮週期改變，過去的人因而能夠根據這些週期的變化分辨哪些時候適合打獵、捕魚、栽種或是收成，甦醒及睡眠的時間區分也是如此。

中醫認為身體的「寒氣」是百病之源。由於寒氣會導致體內水分不易排出，多餘的水分累積在體內，成為各種症狀或疾病的原因。包括感冒時打噴嚏、流鼻水，以及難過時流淚、緊張時冒冷汗等，都是因為體內水氣過多，身體為了抵禦寒氣而作出的保護反應。

根據台灣官方的推測，最快在 22 年以後，台灣將超越日本成為全球最老國家！人口結構的變化除了對經濟產業造成影響之外，也代表台灣的老年扶養與社會福利制度將受到考驗。

經過數千年的鑽研和沉澱，穴位養生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對於普通人來說十分困難，因此穴位養生似乎離人們的日常生活還有點遠。下面總結出便於大家記憶的十個養生要穴，平時按揉幾下，可助您強身健體，祛病養生。

許多按摩師已經開始將紅外線三溫暖導入他們的療程當中，顧客也經常要求使用這項新的技術來清除毒素、治療肌肉、促進血液循環、緊緻肌膚、去除陽光傷害、舒緩關節疼痛及僵硬、甚至化療之後的復原。

在現代忙亂的生活中，許多人將水療視為一大享受。享受水療的花費通常不低，但是有一個好消息：在家中其實也可以自己準備許多簡單的水療方式！更棒的是許多療程除了可以使身體得到充分放鬆並遠離忙亂的生活之外，還十分有益健康；放鬆身體之後心情往往會比較愉悅，從而影響身體各方面。

在講求效率的現代社會中，自然的飲食、運動及習慣養成經常被認為需要花費大量時間才能夠達成，可是大部分的人都想要不太費力就能在早晨擁有潔淨清新的口氣，難道沒有更快速簡單的方式可以選擇嗎？有，但是你必須考慮後果。

排便是消化系統運作的一部分，目的在於清除直腸中的廢物，因為這些廢物久積在直腸中會成為壞菌和炎症的溫床。便秘是每個年齡層的人都會出現的症狀，有時只是暫時的且容易排解；但若是傾向長期症狀，可能就會引發其他健康問題。

每個人在正常的狀態下應該都是幸福快樂的，當這種狀態逐漸遠離的時候，你可以做一些能夠提升情緒的活動，以確保遠離情緒低落的情境，有些方式甚至能夠立即促使大腦化學物質產生明顯的變化。

創造力是能夠對特定社會環境產生新穎及有用想法的能力，創新的思考激發及解放了人類的潛能。創意思考是人類的重要資產之一，能夠幫助促成新的思想及改變世界的想法；而新研究已經指出，脊椎矯正能夠大幅改善創意思考的過程。

我們的祖先生存環境充滿壓力且資源匱乏，由於經常無法取得糧食，間歇性斷食是很稀鬆平常的事情；這種生活方式構成了對人類健康和幸福有關鍵影響的基因藍圖。間歇性的斷食能夠減少氧化壓力及增進細胞修復過程，同時似乎也是抵抗老化並延壽的關鍵因素。

保持肌膚年輕並不需要打針、手術或昂貴的療程。只要依照以下幾項原則，不需要手術或化學干預就能使肌膚看起來更年輕。這些方式能夠年復一年幫助肌膚維持光滑、亮澤及完整性。

每個人都知道心臟是循環系統最重要的組成要件，終生不停的推動血液循環。淋巴系統則是循環系統的一個專門組件，但是沒有心臟一般的幫浦幫忙運作；淋巴管中的液體只會單向前進，因為其中的瓣膜會防止淋巴液回流，而淋巴系統的循環很大程度取決於身體的運動。

女性想要避免更年期的不適是可以理解的，畢竟，沒有人想受到熱潮紅或陰道乾燥的困擾。使用荷爾蒙替代療法並不是最好的方式，NaturalNews 先前的報導已經指出荷爾蒙替代療法的危險性，如可能造成氣喘、卵巢癌或乳癌等不必要的疾病，避免熱潮紅並不值得冒這樣的險。

精油用以治療及淨化人體的歷史已經長達數千年，聖經中即提到了 188 種珍貴的精油。古代的醫師及藥師經常使用精油進行芳香療法、當作飲食或處理肌膚狀況，而現在研究已經發現，這些精油具有相當出色的治療作用。

健康就像存錢一樣，每天投資一點，老的時候就能收穫豐盛的果實；相反地，年輕時揮霍健康，隨著年齡增長，慢慢就會受到病痛折磨與死亡威脅。日常飲食型態與生活方式都是影響壽命長短的關鍵，如果你希望老年時有強健的體魄，現在開始就得改變消費習慣及飲食內容，多學習瞭解生活中哪些東西對人體有益、哪些有害。

想要維持最佳的健康狀態就必須擁有強大的免疫系統，一旦免疫力受損，身體的自癒力也會降低，那麼任何舊疾新病都可能打擊你的健康。杜賓根大學皮膚科主任馬丁‧勒肯教授(Prog.Martin Rocken)就表示，免疫系統能使腫瘤和腫瘤細胞進入永久休眠的狀態，可見免疫力對預防癌症也非常重要。

誰不希望擁有平坦的小腹呢？許多積極減重的人願意挨餓、服用昂貴的補充品或採取最新流行的飲食方式，只為了在短時間內塑造完美無暇的身材。腹部脂肪實際上相當容易代謝及消除，但若是缺乏均衡的營養並採取低熱量的飲食方式，即可能難以在預期的時間內達到減重效果。飢餓和限制熱量終將引起反作用，當先前刻意避免的食物再度出現在眼前時即可能難以克制，比減重之前增加更多體重並非不可能。