親愛的一們，我們除了在做必須專注的事情或與安全有關的事情以外(例如：開車、切菜…)，偶爾可以在休息時，或在做無安全顧慮、重複性的簡單工作時(例如：在安全的地方散步、做家事…)一邊聽聽有聲書。
不過願意學習、獲取新知很好，請別忘了與自己同在也很重要，保留一些時間靜心、聆聽內在的聲音，能無念保持臨在最好，但也可以做一些例如冥想、祈禱、自由書寫、感恩、肯定語(對內或對外)…時常做這些練習，我們的內外在都能獲得成長。
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1、曬太陽的益處
大自然中最為常見的能量之源莫過於太陽。適度地曬太陽能夠補充維生素D，增強免疫力，溫暖身體，補充陽氣，促進血液循環，驅散寒濕。特別是曬後背，刺激大椎穴可去除體內的寒邪和濕氣，有助於清涼身體。通過曬太陽，我們不僅能夠滿足身體的需要，還能獲得陽光的能量，提升心情，讓自己擁有快樂的能量。
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快樂是你的自然狀態，所以如果你現在不覺得快樂，那麼就是有個負面感覺在阻礙那個快樂存在你之內。當你從負面感覺中解脫，最終你會活在充滿純粹喜悅和快樂的自然狀態裡，一個比你到目前為止經歷過的任何事物都要壯麗的人生
察覺沒有察覺到的負面感受
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一、抬頭挺胸
只要抬頭挺胸就能改變情緒！這個方法是不是簡單到令你無法置信？那你可得把自己的懷疑放下，因為科學研究早就證明：身體的姿勢與心理的狀態密不可分。所以，要矯正頭腦，請先矯正身體。
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1.如何才能成為自己的療癒大師？
其實，我們每個人都是健康的，因為健康是身體本來的樣子。這一點認知非常重要和有力量。
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精神內耗，又叫心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處於一種所謂內耗的狀態，內耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊並非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態。
精神內耗就像是在你的精神世界裡有兩個人，這兩個人觀點不同、理念不同，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯。在這個過程中，人的心理資源就會被消耗
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思考無法被停止，並不是說它停不下來，而是它無法被停止。它出於自己的意願而停止。這個區別需要被瞭解，否則你追著你的頭腦會瘋掉。
無念不會通過停止思考而產生。當思考不在了，無念就在了。那個想要停止它的努力本身就會產生更多的緊張焦慮，它會製造衝突。它會讓你分裂。你的內在會處於持續不停的騷動混亂之中。這不會有幫助。
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接觸過心理學的人，或多或少都聽過"自我覺察"這個詞，所謂"自我覺察"究竟是什麼呢？在心理學上，自我覺察指的是一個人將自己潛意識裡的內容意識化。通俗的說，自我覺察指的就是一個人自己觀察自己，覺察自己的情緒、行為、模式等等。
在NLP文化中，自我覺察就是一個向內看自己，瞭解自己的方式。我們常說任何時候，我們都不能放棄自我成長，而自我覺察就是自我成長的第一步。
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人最核心深處的恐懼，所謂的普世性焦慮，都跟生存自保本能有關，我們真的有非常多的人，包括他對婚姻的怨懟，包括他所有內在裡面的批判那些東西，其實追蹤到核心深處的時候，就是一個生存自保本能。只關心我能不能活得好，我能不能活得安全，我能不能擁有更多，人真的只關心這些事，可如果人不突破這一點，不突破生存自保本能，高層境界便完全不可能發展出來，包括真善美，包括佛家所說的慈悲、同理、關懷，這些品質也都是不可能發展出來的。只要高層的境界不發展出來，人跟人之間就一定會產生煩惱、怨懟。
我們來到人世間，就是這麼簡單一件事，可是我們一邊賺錢，一邊自保，一邊照料周圍所有的人，但一邊要放下生存自保本能，我們做得到做不到？很難哦，因為每一個念頭裡面都有這個成分哦，出現幾率太大。你如果有反觀自照的經驗的話，你會發現，你要完完全全心安比登天還難。
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從十年前開始，每一次來到我4天的工作坊裡面，大概都是30歲到50左右的女性，然後人數是30個人左右，每一次每一年我大概會花將近半年的時間在內地帶課程。這30位女性，一次又一次，一個梯次又一個梯次進行了十年下來，幾乎是千篇一律的一種普世性的問題，在每一位女性的身上都呈現了出來，第一個問題就是，內地的確是一個男尊女卑的社會。
因為我們的課程是揭露式的，就是從一個人的問題開始下手，一層一層的去挖掘，去挖內地的女性們內在的痛苦，從小到大的生命經驗裡面最讓她感覺到過不了關，煩惱，能量卡住的部分是什麼。我們從一個問題慢慢下手，一層一層地挖，有的時候要講到晚上三、四點鐘，我挖出了非常多的秘密。
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靈訊 (17)